مجله دلتا

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.

برای تقویت بینایی و داشتن چشم های سالم باید نسبت به تغذیه و مواد غذایی مورد استفاده، اهمیت قائل شویم و نکاتی را در رژیم غذایی خود رعایت کنیم. در این مطلب به خوراکی‌هایی اشاره می‌کنیم که برای سلامت چشم مفیدند.

اسفناج

به گزارش اختصاصی مجله دلتا؛ اسفناج و همچنین سایر سبزیجات تیره‎برگ و گوجه‌فرنگی، دو آنتی‎اکسیدان دارند که در ماکولا هم دیده می‎شوند. ماکولا، بخشی از شبکیه چشم است که چشم را از نور مضر محافظت می‎کند. این آنتی‎اکسیدان‌ها لوتئین و زاکسنتین هستند. لوتئین یک رنگدانه زرد در برگ گیاهان است و زاکسنتین یک کاروتنوئید است که در بسیاری از گیاهان مانند اسفناج، موجود است.

از آن‎جا که چشم متابولیسم بسیار بالایی دارد و انرژی زیادی مصرف می‎کند، نیاز بیشتری به ذخیره آنتی‎اکسیدان‌ها دارد.

فلفل قرمز

تنها خاصیت فلفل قرمز، تند بودن که موجب سوزش گلو، بینی و ریزش آب چشم می‌شود، نیست؛ هرچند که جاری شدن اشک به سلامت چشم کمک می‌کند. فلفل قرمز، حاوی ویتامین C است که یک ویتامین محلول در آب و یک آنتی‎اکسیدان بسیار قوی است.

ویتامین C علاوه‌بر کمک به بهبود سرماخوردگی، برای تشکیل و حفظ بافت‌های بدن مفید است: از جمله کلاژن که در قرنیه چشم یافت می‌شود. ویتامین C به حفظ رگ‌های خونی از جمله مویرگ‌های ظریف در شبکیه کمک می کند.

بادام

اگر به لیست خوراکی‌های مفید نگاه کنید، حتماً نام بادام و سایر مغز‌های آجیل را در لیست می‌بینید. به این دلیل که آجیل سرشار از اسید چرب امگا 3، پروتئین، پتاسیم، کربوهیدرات‌، فیبر، کلسیم، آهن، ویتامین B و منیزیم است. تمام این‌ دانه‎های روغنی به سلامت بدن و تقویت بینایی کمک می‌کنند.

حالا اجازه دهید به‌طور مجزا در مورد بادام صحبت کنیم. بادام حاوی ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از چشم ما در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند بافت‌های سالم را از بین ببرند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از آب مروارید، نقش دارد.

ماهی

ما درباره گیاهانی که دارای ویتامین‌های A، C و E که برای تقویت بینایی مورد نیاز است، بسیار صحبت کردیم. با این‌حال، نکته بسیار مهمی در مورد این ویتامین‌ها وجود دارد که اگر رعایت نشود، خوردن‎شان بی‌فایده می‌شود. این ویتامین‌ها محلول در چربی هستند و بدون چربی جذب بدن نخواهند شد.

یک راه عالی برای به دست آوردن چربی، خوردن ماهی و به‌ویژه ماهی آزاد و ماهی تن است. این ماهی‌های گوشتی، سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند که به سالم بودن رگ‌ها کمک می‌کنند. این اسیدهای چرب، به جریان خون مایع داخل چشم کمک می‎کنند و  نقش مهمی در جلوگیری از سندرم خشکی چشم ایفا می‌کنند و برای تقویت بینایی، بسیار مفید هستند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ‌ یک غذای فوق‌العاده دیگر است و شامل همه چیزهایی است که بدن شما نیاز دارد. یک تخم‌مرغ پخته پتاسیم، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین B12، آهن، کلسیم و منیزیم را به بدن شما می‌رساند که همگی برای چشم و سلامت آن لازم و ضروری هستند.

اما دو عامل مهم دیگر نیز وجود دارد که تخم‌مرغ را تبدیل به یک غذای بسیار مفید برای چشم می‌کند: لوتئین و زاکسنتین. تخم‌مرغ هم همانند اسفناج حاوی این آنتی‌اکسیدان‌ها است. زاکسنتین، می‌تواند از آسیب چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، محافظت کند.

اما به یاد داشته باشید که این محافظ‌های قوی، فقط در زرده تخم‌مرغ یافت می‌شود. بنابراین، اگر می‌خواهید تمام رنگ‌های زیبای دنیا را به وضوح مشاهده کنید، این دایره‎های کوچکِ زردرنگِ خوشمزه را دور نیندازید.

مترجم: زهرا نوری درخشان

منبع: Food Prevent

بیشتر بخوانید:

فواید نوشیدن آب با لیمو

نوشیدنی معجزه‌گر برای رفع انسداد شریان

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

این غذاها را با هم نخوریم!

همانطور که می‌دانید اغلب  داروهای شیمیایی موجود در بازار از برخی گیاهان دارویی تهیه می‌شوند. همچنین متخصصان طب سنتی برای بسیاری از امراض دمنوش های گیاهی را پیشنهاد می‌کنند.به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از حد دمنو‌ش‌های گیاهی نیر ممکن است برای بدن مضر باشد.

به گزارش مجله دلتا؛ در این مطلب به برخی از این دمنوش‌ها اشاره می‌شود.

• تسکین درد میگرن: چای زنجبیل و چای هل.
• تسکین درد قاعدگی: چای زعفران.
• تقویت مو و ناخن: چای سبز و آلورا؛ همچنین این دمنوش گیاهی برای گودی زیر چشم و رفع یبوست توصیه می‌شود.
• تسکین اعصاب: چای سبز و به‌لیمو.
• سرما خوردگی، نفخ و ورم معده: چای سبز و نعناع و فلفل.
• رفع خستگی: چای سبز و عسل.
• فشار خون بالا و تنظیم قند خون: چای ترش؛ البته چای ترش برای رفع انسداد شریان‌ها و عفونت مثانه نیز مناسب است.
• کبد چرب: دمنوش زرشک و انگور؛ چای زنجبیل. علاوه‌بر این دسری نیز وجود دارد که برای کبد چرب مناسب است: یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کرده و آن‌را بعد از صرف وعده‌های غذایی میل کنید.
• پیشگیری از سرطان: چای سبز. آنتی‌اکسیدان بالای چای سبز علاوه‌بر خاصیت ضد سرطانی، برای جوان‎سازی پوست بسیار مناسب است.
• تقویت حافظه و آرام‎بخش قوی: بادرَنجبویه.
• دمنوش مناسب برای شکستگی استخوان و بی‌اشتهایی: چای توت‌فرنگی.
• رفع بی‌خوابی و کم خوابی یا بدخوابی: چای بهار نارنج. بهارنارنج برای آلرژی فصلی و آسم نیز مناسب است.
• اگر یک روز سخت و پرکاری داشته‌اید، بهتر است خودتان را به یک دمنوش بابونه دعوت کنید.
• یکی از محبوب‌ترین کاربردهای چای بابونه کاهش استرس و اضطراب است. بعد از یک روز کاری، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می‌تواند سطح سروتونین و ملاتونین را در بدن افزایش دهد. این‌ها به خوبی قادرند تا سطح استرس و نگرانی را کاهش داده و آرامش را به شما بازگردانند.

خوردن آنتی بیوتیک‌ها چندان هم خالی از اشکال نیست. شما می‌توانید چند آنتی‌بیوتیک گیاهی را جایگزین کنید:

دوغ به همراه پونه.

دمنوش بابونه قبل از نهار.

سیر به همراه ماست قبل از شام.

زنجبیل به‌همراه عسل و آبلیمو بعد از صبحانه.

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی می‎تواند به توانایی‌های جسمی‎حرکتی افراد و به‎خصوص سالمندان، کمک کند. به بیان ساده‌تر، با رعایت کردن یک رژیم غذایی درست، استقلال فیزیکی افراد مسن امکان‌پذیر می‌شود. منظور از استقلال فیزیکی، توانایی انجام امور شخصی، بدون کمک گرفتن از سایر افراد است.

به گزارش مجله دلتا به نقل از ایسنا؛ پژوهشگران دانشگاه هاروارد با همکاری بیمارستان ن بیرمنگام، در پژوهش جدیدی اعلام کرده‎اند که رژیم غذایی سالم، در به دست آوردن توانایی‎های جسمی‎حرکتی و کاهش نواقص اعضای مرتبط، تقریباً تا ۲۵ درصد موثر است.

فرانسین گرودشتاین”، از نویسندگان این پژوهش، گفت: «رژیم غذایی، تأثیرات ویژه‎ای بر سلامت بدن دارد و می‌تواند توانایی فیزیکی بدن را در افراد مسن افزایش دهد. نکته جالب در مورد پژوهش ما این است که همه افراد می‌توانند با کمک رژیم غذایی، تا حدودی کارهای روزمره خود را مستقل انجام دهند. حتی اگر امکان تغییر کامل رژیم غذایی وجود نداشته باشد، افراد می‌توانند با برخی تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود و مصرف بیشتر سبزیجات و خشکبار، به توانایی و کنترل جسمانی برسند.

گرودشتاین و همکارانش در این پژوهش، داده‌های مربوط به حدود 13هزار نفر را، بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۲، بررسی کردند. آن‎ها در ابتدای تحقیق خود، توانایی همه بیماران را در فعالیت‌هایی مانند رفتن به حمام، لباس پوشیدن، قدم زدن، خم شدن و بالا رفتن از پله‌ها ارزیابی کردند. داوطلبان، به پرسش‌نامه‌ای در مورد فعالیت‌های روزانه خود نیز پاسخ دادند.

ارزیابی‌های این بررسی، بر اساس یک معیار مشخص صورت گرفت و پس از ارزیابی رژیم غذایی هر فرد، رتبه‌ای به او اختصاص یافت. این معیار، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، دانه‌ها، خشکبار و اسیدهای چرب حاوی امگا ۳ و همچنین، مصرف کمتر نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های شیرین، گوشت قرمز، اسیدهای چرب ترانس و سدیم را شامل می‌شد.

پژوهشگران دریافتند کسانی که رتبه‌های بالاتری دارند و رژیم غذایی آن‌ها سالم‌تر است، تا ۲۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به نقص فیزیکی اعضای بدن قرار دارند.

نتایج این بررسی که بر مبنای گزارش‎های شرکت‌کنندگان صورت می‌گیرد، ممکن است اشکالاتی داشته باشد؛ اما از آن‎جا که این بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت افراد، به‎خصوص سالمندان را مورد بررسی قرار می‌دهد، نمی‌تواند چندان تأثیری بر نتایج آن داشته باشد.

بیشتر بخوانید:

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی بیماران کلیوی حذف شوند

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

سالمندان؛ رژیم غذایی را جدی بگیرند

غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوان‎ها

خواص چند دمنوش گیاهی

5 خوراکی مفید برای تقویت بینایی و سلامت چشم

استفاده از رنگ بنفش در دکوراسیون داخلی بسیار خوشایند است زیرا رنگی جذاب و پرطرفدار است که در خانه زیبایی می‎آفریند.

رنگ بنفش با طیف‌های متعددی که دارد جاذبه‌های بی‌نظیری به خانه می‌بخشد. بنابراین دکوراسیون خانه به رنگ بنفش جلوه‎ای بسیار دلنشین و زیبا دارد.

از آنجاکه در ترکیب رنگ بنفش هم از رنگ‌های گرم و هم سرد استفاده شده است، این رنگ با اکثر رنگ‌ها هماهنگی خوبی دارد.

از ویژگی‌های بارز دکوراسیون خانه به رنگ بنفش این است که در اکثر سبک‌های چیدمان داخلی می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. به بیان ساده‌تر شما می‌توانید رنگ بنفش را هم در سبک‌های کلاسیک و هم در سبک‌های مدرن به‌کار ببرید.

رنگ بنفش برای تمام قسمت‌های خانه قابل استفاده است. به عنوان مثال می‌توانید از طیف‌های روشن آن در اتاق کودک و طیف‌های تیره‌تر را در اتاق نشیمن، غذاخوری، اتاق خواب یا سرویس بهداشتی استفاده کنید.

دکوراسیون خانه با رنگ بنفش بسیار شیک و مناسب است مشروط بر اینکه با رنگ‌های مناسب ترکیب شود و هماهنگی لازم را به‌وجود بیاورد.

اگر نمی‌خواهید تمام خانه خود را به رنگ بنفش درآورید و رنگ اصلی دکوراسیون داخلی‌ منزل‌تان غیر از بنفش است، کافی است مبلمان یا فقط بخشی از مبلمان خانه را به رنگ بنفش انتخاب کنید؛ مثلاً قرار دادن یک کاناپه بنفش هم یک نقطه کانونی ایجاد می‌کند و هم خصوصیات رنگ بنفش را به دکوراسیون منزل می‌افزاید. می‌توانید روی این کاناپه از ن‌هایی استفاده کنید که با رنگ دیوارها، پرده‌ها یا سایر قسمت‌های خانه هماهنگ باشد.

راه‌های ساده‌تری نیز برای به‌کار‎گیری رنگ بنفش در دکوراسیون خانه وجود دارد. نمونه آن استفاده از وسایل تزیینی به رنگ بنفش است. مثل قرار دادن یک گلدان روی میز، نصب تابلوهایی که رنگ بنفش در آن غالب است یا استفاده از ن‌های بنفش که با مبلمان هماهنگی دارند.

همچنین، می‌توانید رنگ بنفش را برای دیوار کانونی انتخاب کنید. این کار جلوه‎ای خاص به خانه شما می‌بخشد. برای دکوراسیون دیوار کانونی کاغذدیواری‌ را فراموش نکنید. امروزه تنوع بسیار زیادی در کاغذدیواری دیده می‌شود و می‌توانید به سادگی گزینه‌ مناسب را پیدا کنید.

رنگ بنفش در پرده‌ها، موکت یا سایر کف‌پوش ها نیز قابل استفاده است. این رنگ آلودگی و تیره‌گی ناشی از دوده و گرد و غبار را به خوبی می‎پوشاند.

رنگ بنفش در اتاق خواب نیز جلوه‎ای زیبا می‎آفریند. شما می‎توانید روتختی خود را هماهنگ با پرده، به رنگ بنفش انتخاب کنید.

بنابراین از انتخاب رنگ بنفش برای دکوراسیون خانه هراس نداشته باشید و آن‌ را جزء گزینه‌های نخست قرار دهید.

بیشتر بخوانید:

ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن

تاثیر محیط بر روحیه افراد شاغل در طراحی دکوراسیون محل کار باید مورد توجه قرار گیرد. به عبارتی محیط کار باید به فضایی تبدیل شود که فرد برای فرار از آن لحظه شماری نکند.

 به‌طور خلاصه انتظارات فردی که قرار است قسمت اعظم از وقت روزانه خود را در محیط کار بگذراند، به عملکرد وی خلاصه نمی‌شود و معیارهای دیگری چون زیبایی را نیز در بر می‌گیرد.

میز پذیرش

میز پذیرش در یک دفتر کار از مهم‌ترین قسمت‌های آن است که مراجعه کنندگان با آن روبه‌رو می شوند و باید از هر نظر مناسب باشد.

پارتیشن

اگر لازم باشد فضای محل کار نیازمند به قسمت‌های مختلف تقسیم شود، پارتیشن و جداکننده ها بهترین ایده است . پارتیشن‌ها در عین جدا کردن فضا، ارتباط بخش‎ها را تا حدودی حفظ کرده و بخش هایی مستقل ایجاد می‌کنند.

تمایز رنگ

در طراحی دکوراسیون محل کار ، برای تفکیک فضا بدون استفاده از جداکننده ها می‌توان از تمایز رنگ‌ها استفاده کرد. برای مثال فضای یک راهرو  با رنگی متفاوت تر از اتاق کناری مشخص شود، بی آنکه در عمل چیزی بین این دو فضا قرار گیرد.

تمایز در متریال

نوع متریال به کار رفته نیز معرف تفاوت بین دو یا چند فضا است. اگر به هر دلیل امکان ایجاد یک فضای کاملاً مستقل وجود نداشته باشد، می‌توان قسمتی از محیط را با کف سازی متفاوت جدا کرد.

راهرو

راهروها نباید فضاهایی طولانی و خسته کننده به نظر برسند. نصب دیوارهای شیشه‎ای در راهرو، این امکان را فراهم می‌کند تا راهرو طولانی به نظر نرسد و دلبازتر جلوه کند.

هماهنگی سقف و کف‌

از دیگر ایده های طراحی دکوراسیون محل کار؛ هماهنگی سقف و کف با یکدیگراست. به عبارت دیگر انعکاس نمای کف روی سقف و عکس آن است. این یعنی هر چه در کف اتفاق می‌افتد، به نوعی در سقف نیز تکرار شود.

استفاده از میزهای توکار

میزهای توکار با اینکه قابلیت جا به جایی میزهای جدا را ندارند، اما جزیی از فضا به شمار می آیند و دکوراسیون یکپارچه تری ایجاد می‎کنند.

استفاده از گیاهان

محیط کار معمولاً با استرس و تنش همراه است. استفاده از گیاهان در فضا باعث تلطیف این فضای پر تنش می‌شود. ایجاد فضای سبز که در معماری معاصر جای خود را در محیط زندگی انسان باز کرده است، در محیط کار نیز در روحیه کارکنان بسیار تاثیر گذار است.

تعبیه پنجره

وجود پنجره در محیط کار یک ویژگی خاص محسوب می‌شود. در صورتی که محیط پنجره داشته باشد، چیدمان مبلمان باید به گونه‎ای صورت گیرد که از نور طبیعی و چشم انداز فضای بیرون به بهترین نحو استفاده شود.

نورپردازی

علاوه بر امکان استفاده از نور طبیعی، نورپردازی در محیط کار نیز بسیار حائز اهمیت است. فضای کار نباید به هیچ وجه تاریک باشد، چرا که نور کم سبب سستی و خواب آلودگی می‌شود.

پرهیز از افزودن جزئیات به فضا

از افزودن جزییات بیش از حد به فضا پرهیزکنید. محیط کار باید مکانی برای آرامش و تمرکز بیشتر کارکنان باشد و بنابراین باید بسیار ساده طراحی شود.

بیشتر بخوانید:

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن

باورهای فراوان و نادرستی در مورد حمله قلبی وجود دارد. از آنجاکه مرگ به علت سکته قلبی، به‌ویژه در دوره جوانی رو به افزایش است، در این مطلب به دلایل حمله قلبی اشاره می‌کنیم.

شاید فکر کنید حمله قلبی در سنین جوانی منجر به مرگ نمی‌شود چون بدن جوان به هر حال مقاوم‌تر است. اما متأسفانه آمار حمله قلبی در جوانان بهتر از آمار افراد بالای 50 سال که دچار حمله قلبی می‌شوند نیست. اما دلایل حمله قلبی در سنین جوانی چیست؟ گزارش‌ها نشان می‌دهند حمله قلبی در میان جوانان 20 یا 30 ساله رو به افزایش است.به هر حال این مسئله سؤال برانگیز است. چرا یک جوان باید دچار حمله قلبی شود؟

دلیل آن این است که جوان‌تر ها معمولاً نسبت به علائم بیماری خود آن‌قدر مشکوک نمی‌شوند که فوراً به پزشک مراجعه کنند. آن‌ها علائم را نادیده می‌گیرند و تصور می‌کنند هنوز برای حمله قلبی خیلی جوان هستند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند افراد کمتر از 40 سال به اندازه‌ی افراد بالای 40 سال، در معرض مرگ ناشی از حمله قلبی قرار دارند.

وقتی محققان اطلاعات مربوط به 2000 مورد حمله قلبی افراد زیر 40 سال را بررسی کردند دریافتند بروز حمله قلبی در سنین 40 سال و پایین‌تر به میزان قابل توجهی روی داده و از هر پنج مورد حمله قلبی، یکی زیر 40 سال بوده است.

چرا حمله قلبی در سنین پایین روی می‌دهد؟

آمار رو به رشد مقاومت به انسولین، چاقی، فشارخون بالا و دیابت نوع دوم، دلیل افزایش تعداد کسانی است که دچار حمله قلبی می‌شوند. این نشانه ها ، ممکن است در جوان‌ها و کودکان نیز دیده شوند.

بر اساس مطالعات، نرخ این بیماری‌ها در افراد جوان و سنین بالاتری که دچار حمله قلبی می‌شوند مشابه است. یکی دیگر از علل حمله قلبی اعتیاد به مواد مخدر است. درصد بالایی از جوان‌هایی که دچار حمله قلبی می‌شوند، از مواد مخدر استفاده می‌کنند.

یک باور اشتباه دیگر در مورد حمله قلبی این است که تصور می‌شود این بیماری در میان مردان بیشتر شایع‌ است. ن فقط تا قبل از یائسگی ریسک کمتری نسبت به مردان دارند؛ اما با ورود به نیمه دوم زندگی‌شان، این میزان تغییر می کند و ن از مردان پیش می افتند. متأسفانه ن نیز مانند افراد جوان‌تر، کمتر در پی درمان هستند چون انتظار حمله قلبی را ندارند.

ن ممکن است غیر از علائم معمول چون درد در قفسه سینه و تنگی نفس؛ نشانه خاصی از حمله قلبی داشته باشند. علائم حمله قلبی در ن معمولاً شامل احساس خستگی، سبکی در سر، بدهضمی، تعریق، تهوع و سایر علائم است. خیلی از ن نشانه های حمله قلبی را با مشکلات گوارشی اشتباه می‌گیرند.

بیشتر بخوانید:

ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

چه عواملی باعث درد شانه می شود

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن

در این مطلب؛ شما را با نکاتی که برای حفظ سلامت دندان ها مفیدند، آشنا می‌کنیم.

• اگر بعد از هر وعده غذایی مسواک نمی‌زنید، حداقل شب‌ها قبل از خواب حتماً دندان ها را مسواک کنید.
•  بعد از غذا خوردن، با نخ دندان حاوی فلوراید، بین دندان‌ها تمیز شوند.
• مصرف دخانیات را ترک کنید. کشیدن سیگار یا استفاده از تنباکو خطر ابتلا به سرطان دهان و پوسیدگی دندان‌ها را افزایش می‌دهد. استعمال دخانیات موجب بوی بد دهان و زرد شدن دندان‌‌ ها هم می‌شود.
• رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. کمبود موادمعدنی و ویتامین‌ها می‌تواند سلامت دهان و دندان را تهدید کند.
•  استفاده از آدامس‌های بدون قند پس از مصرف غذاهای شیرین یا تنقلات به مدت 5 تا 30 دقیقه توصیه می‌شود.
• مسواک با خمیر دندان‌ های حاوی فلوراید مناسب توصیه می‌شود.
• شستن دهان با آب‌نمک ممکن است مفید باشد.
• دندان‌های شیری کودکان تا سن 11 تا 12 سالگی باید تحت کنترل باشند.
•  کشیدن دندان‌های شیری منجر به از دست رفتن فضای دندان‌های دایم زیرین می‌شود. درمان‌های ارتودنسی در این موارد ضروری است .
•  به محض رویش اولین دندان دایمی در سن 6 تا 8 سالگی کودک، باید شیارهای آن از نظر ابتلا به پوسیدگی معاینه  و در صورت وم بسته شوند.
• قسمت‌هایی از دندان که در معرض پوسیدگی بوده‌اند، در صورت رعایت بهداشت دهان و جذب موادمعدنی پوسیدگی متوقف می‌شود.
• هر تغییر رنگ روی سطح دندان‌ها، ااماً پوسیدگی نیست و نیاز به ترمیم ندارد.
• در صورت ترمیم دندان با مواد همرنگ، حساسیت دندان‌ها که بیش از یک هفته طول بکشد باید بررسی شود.
•  پس از ترمیم دندان اگراحساس بلندی در آن دندان می‌کنید، در اولین فرصت به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.
• بلندی دندان پس از ترمیم می‌تواند سبب حساسیت به سرما و گرما یا سبب شکستگی نقط ترمیم شده یا دندان شود.
• در مراحل اولیه پوسیدگی دندان که بیشتر به صورت حساسیت به شیرینی یا سرما نشان داده می‌شود، به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:

ایده هایی برای طراحی دکوراسیون محل کار 

نکات ضروری در طراحی دکوراسیون داخلی منزل 

دکوراسیون خانه به رنگ بنفش 

 11 ایده آب نما برای فضای کوچک

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن

شاید فکر کنید حمله قلبی در سنین جوانی منجر به مرگ نمی‌شود چون بدن جوان به هر حال مقاوم‌تر است. اما متأسفانه آمار حمله قلبی در جوانان بهتر از آمار افراد بالای 50 سال که دچار حمله قلبی می‌شوند نیست. اما دلایل حمله قلبی در سنین جوانی چیست؟ گزارش‌ها نشان می‌دهند حمله قلبی در میان جوانان 20 یا 30 ساله رو به افزایش است.به هر حال این مسئله سؤال برانگیز است. چرا یک جوان باید دچار حمله قلبی شود؟

دلیل آن این است که جوان‌تر ها معمولاً نسبت به علائم بیماری خود آن‌قدر مشکوک نمی‌شوند که فوراً به پزشک مراجعه کنند. آن‌ها علائم را نادیده می‌گیرند و تصور می‌کنند هنوز برای حمله قلبی خیلی جوان هستند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند افراد کمتر از 40 سال به اندازه‌ی افراد بالای 40 سال، در معرض مرگ ناشی از حمله قلبی قرار دارند.

وقتی محققان اطلاعات مربوط به 2000 مورد حمله قلبی افراد زیر 40 سال را بررسی کردند دریافتند بروز حمله قلبی در سنین 40 سال و پایین‌تر به میزان قابل توجهی روی داده و از هر پنج مورد حمله قلبی، یکی زیر 40 سال بوده است.

چرا حمله قلبی در سنین پایین روی می‌دهد؟

آمار رو به رشد مقاومت به انسولین، چاقی، فشارخون بالا و دیابت نوع دوم، دلیل افزایش تعداد کسانی است که دچار حمله قلبی می‌شوند. این نشانه ها ، ممکن است در جوان‌ها و کودکان نیز دیده شوند.

بر اساس مطالعات، نرخ این بیماری‌ها در افراد جوان و سنین بالاتری که دچار حمله قلبی می‌شوند مشابه است.  یکی دیگر از علل حمله قلبی  اعتیاد به مواد مخدر است. درصد بالایی از جوان‌هایی که دچار حمله قلبی می‌شوند، از مواد مخدر استفاده می‌کنند.
یک باور اشتباه دیگر در مورد حمله قلبی این است که تصور می‌شود این بیماری در میان مردان بیشتر شایع‌ است. ن فقط تا قبل از یائسگی ریسک کمتری نسبت به مردان دارند؛ اما با ورود به نیمه دوم زندگی‌شان، این میزان تغییر می کند و ن از مردان پیش می افتند.  متأسفانه ن نیز مانند افراد جوان‌تر، کمتر در پی درمان هستند چون انتظار حمله قلبی  را ندارند.
ن ممکن است غیر از علائم معمول چون درد در قفسه سینه و تنگی نفس؛ نشانه خاصی از حمله قلبی داشته باشند. علائم حمله قلبی در ن معمولاً شامل احساس خستگی، سبکی در سر، بدهضمی، تعریق، تهوع و سایر علائم است. خیلی از ن نشانه های حمله قلبی را با مشکلات گوارشی اشتباه می‌گیرند.

بیشتر بخوانید:

نکاتی در مورد حفظ سلامت دندان ها

علل حمله قلبی در سنین جوانی

چه عواملی باعث درد شانه می شود

علائم آپاندیسیت را بشناسیم

هپاتیت و انواع آن

کاهش کلسترول با رژیم غذایی

چای ترش یکی از نوشیدنی‌های خوش‌عطر و خوش‌طعم است که خواص بسیاری نیز دارد.

چای ترش یک گیاه دارویی است که می تواند به برخی مشکلات سلامت، نظیر عفونت‌های باکتریایی، تب و حتی کنترل فشارخون کمک کند؛ البته خواص چای ترش منحصر به‌همین موارد نمی‌شود.

به گزارش مجله دلتا به نقل از مهر؛ این گیاه دارویی، دارای صدها گونه است که بر اساس زیستگاه و آب‌و‌هوا، متفاوت است. متداول‌ترین نوع آن که برای آماده سازی چای از آن استفاده می‌شود Hibiscus sabdariffa نام دارد که به چای ترش موسوم است.

چای ترش منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها است که از سلول‌ها در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین با تجزیه چربی‌های درون بدن به عملکرد مناسب کبد در طولانی مدت کمک می‌کند. در ادامه به برخی فواید دیگر این گیاه دارویی اشاره می‌کنیم.

• تنظیم فشارخون: نوشیدن چای ترش به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
• دفع عفونت‌های باکتریایی: باکتری‌ها میکروارگانیزم‌هایی هستند که می‌توانند موجب بُروز برخی عفونت‌ها نظیر ذات‌الریه یا برونشیت شوند. خواص آنتی‌اکسیدانی این گیاهِ دارویی به محافظت بدن از عفونت باکتریایی کمک می‌کند.
• کمک به کاهش وزن: نوشیدن منظم چای ترش می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که افرادِ دارای اضافه وزن، بعد از ۱۲ هفته مصرف عصاره چای ترش، شاهد کاهش وزن و چربی بدن‌شان بودند.
• پیشگیری از سرطان: این گیاه دارویی حاوی پلی فنول‌ها (ترکیبات معروف به خاطر داشتن خواص ضدسرطانی) است. در برخی مطالعات هم نشان داده شده است که عصاره چای ترش می‌تواند موجب اختلال در رشد سلولی شود.

بیشتر بخوانید:

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

ممکن است به علل مختلفی فرش بوی نامطبوع و بدی بدهد. این بو بسیار آزاردهنده است. در این مطلب راهکارهای ساده‌ای ارائه می‌شود تا بدون نیاز به شستن کامل فرش، این بو را از بین ببرید.

یکی از مشکلاتی که ممکن است در هر خانه‌ای پیش بیاید، بوی بد فرش است. بوی فرش ممکن است به دلیل رطوبت، ریختن غذای آبکی، ریختن ادرار یا مدفوع کودک و یا حیوانات خانگی باشد که در ادامه این مطلب به چند روش خانگی، برای از بین بردن این بوی بد، اشاره خواهیم کرد.

استفاده از بوراکس

به گزارش مجله دلتا به نقل از نِکت؛ بوراکس ماده‌ای ضدعفونی کننده است که کاربرد فراوانی برای مصرف خانگی دارد. بوراکس پودر سفید رنگی است که می‌توانید به وسیله آن بوی فرش را از بین ببرید. بوراکس را بر روی محل مورد نظر بریزید و به مدت 20 الی 30 دقیقه اجازه دهید که بر روی فرش بماند؛ سپس به وسیله جارو پودر را از سطح فرش پاک کنید.

استفاده از جوش‌شیرین

استفاده از جوش‌شیرین نیز می‌تواند در از بین بردن بوی بد فرش مفید باشد. می‌توانید جوش شیرین را به اندازه لازم، روی قسمت مورد نظر ریخته و با یک دستمال جوش شیرین را بر روی سطح مورد نظر بمالید. بعد از انجام این مرحله به مدت یک روز اجازه دهید تا جوش‌شیرین روی سطح باقی بماند؛ سپس آن‌را با جارو برقی از سطح فرش پاک کنید. حالا به‌وسیله یک دستمال مرطوب، محل مورد نظر را پاک کنید. شاید جالب باشد بدانید که از جوش‌شیرین برای از بین بردن لکِ فرش نیز می‌توانید استفاده کنید.

استفاده از اُسطوخودوس

اسطوخودوس گیاهی گلدار و خوشبو است که می‌توانید برای از بین بردن بوی بد فرش از آن استفاده کنید. برای اقدام به این کار می‌بایست از گل‌های تازه این گیاه استفاده کنید؛ باتوجه به میزان مورد نیاز، گل‌های تازه را بکوبید و به میزان دو برابر گل‌ها، جوش‌شیرین به آن اضافه کنید؛ سپس روی سطح مورد نظر بریزید و اجازه دهید که به مدت 25 دقیقه تا یک ساعت بماند؛ سپس به‌وسیله یک دستمال و جارو آن‌را پاک کنید.

به کارگیری روغن‌های گیاهیِ معطر (اِسانس روغنی)

این روغن‌ها در واقع عصاره گیاهان خوشبویی هستند که از تقطیر آن‌ها به‌دست می‌آیند و در اثر تماس با هوا تبخیر می‌شوند. بعد از استفاده از آن‌ها اثری باقی نخواهند گذاشت؛ به همین دلیل استفاده از آن‌ها، گزینه مناسبی برای از بین بردن بوی فرش است. با توجه به نوع علاقمندی خود می‌توانید رایحه این روغن‌ها را انتخاب کنید. برخی از انواع عطر این روغن‌ها عبارتند از: گل رز، نعناع، چوب صندل، پرتقال و … .

برای به‌کارگیری از این روش می‌توانید نصف پیمانه جوش‌شیرین تهیه کنید و به میزان 15 الی 20 قطره از روغن را به آن اضافه کنید، پس از آن‌که به خوبی محلول را مخلوط کردید، به مدت 12 ساعت آن‌را بر روی سطح بودار فرش بریزید؛ سپس به وسیله جارو آن‌را از سطح فرش پاک کنید.

بیشتر بخوانید:

نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید

6 عامل مؤثر در طراحی دکوراسیون اتاق خواب

تاثیر نور در انتخاب رنگ مناسب دکوراسیون منزل

اگرچه پرکاری تیروئید خطرناک است اما خوشبختانه قابل درمان است. یکی از راه‌های کمک به بهبود این مشکل، رعایت رژیم غذایی است.

هایپرتیروئیدیسم یا پرکاری تیروئید، زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون تیروئید بیش از حد در بدن شما ترشح شود. این بیماری تیروتوکسیکوز نیز نام دارد. غده تیروئید بیش از حد فعال یا بزرگ، ممکن است هورمون تیروئید بیشتری تولید کند. هیپرتیروئیدیسم می‌تواند به آسانی با سایر مشکلات سلامتی اشتباه گرفته شود.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ طیف وسیعی از علائم آن عبارتند از: کاهش وزن ناگهانی، افزایش اشتها، اضطراب، تحریک‎پذیری و عصبانیت، تغییرات خلق‌وخو، مشکل خواب، احساس گرم بودن، تعرقِ زیاد، ضربان قلب سریع یا تپش قلب، خستگی یا کوفتگی، ضعف عضلانی، لرزش دست، تغییرات مکرر در حرکات روده، نازک شدن پوست، موهای شکننده، تورم در پایین گردن شما، تغییرات چشم، پوست ضخیم و قرمز در ساق و انگشتان پا.

غذاهای مفید برای پرکاری تیروئید

غذاهای کم یُد

یُد معدنی نقش مهمی در ساخت هورمون‌های تیروئید ایفا می‌کند. رژیم کم یُد به کاهش هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند. برای کمک به بهبود کار تیروئید خود، این غذاها را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید:

نمک بدون یُد، قهوه یا چای (بدون شیر و لبنی و یا کرم‎دار مبتنی بر سویا)، سفیده تخم‌مرغ، میوه تازه یا کنسرو شده، آجیل خام یا بونداده، نان کامل بدون نمک، لبنیات و تخم‌مرغ، جو، سیب‌زمینی، عسل، شربت اَفرا، و انواع کلم‌ها.

ویتامین‌ها و مواد معدنی

مواد مغذی متعددی برای سلامت عمومی شما از جمله فعالیت تیروئید ضروری هستند، برخی از این املاح و مواد عبارتند از:

آهن، سلنیوم، روی، کلسیم، ویتامین D و چربی‌های سالم.

پرکاری تیروئید همیشه قابل پیشگیری نیست، اما قابل درمان است. اگر دچار پرکاری تیروئید هستید، با پزشک م کنید. درمان خود را دقیقاً همان‎طور که تجویز شده است، از جمله تمام توصیه‌های رژیم غذایی، دنبال کنید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد تغییرات کوتاه‎مدت و طولانی‎مدت در رژیم غذایی خود، صحبت کنید. این کار می‌تواند عملکرد غده تیروئید را حفظ کند و بدن شما را از اثرات هیپرتیروئیدیسم محافظت کند.

اگر شما در رژیم کم‎یُد هستید، می‌توانید ویتامین D و کلسیم را به‎اندازه کافی مصرف کنید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد مصرف مکمل‌های این مواد مغذی صحبت کنید.

بیشتر بخوانید:

ارتباط افسردگی با عملکرد روده‌ها

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

تشخیص آایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

مروزه خواص اکثر مواد خوراکی مشخص شده است و ثابت شده که با استفاده از این مواد خوراکی می‌توان از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کرد.

متاسفانه امروزه سرطان بسیار شایع شده است. تحقیقات نشان می‎دهد که با افزودن خوراکی های ضد سرطان به رژیم غذایی می‌توان تا حد چشمگیری از سرطانی شدن سلول‌ها جلوگیری کرد.

هسته زردآلو

به گزارش مجله دلتا؛ هسته زردآلو حاوی ماده لتریل است که ویتامین B17 نیز نامیده می‌شود. لتریل با سلول‌های سرطانی می‌جنگد و نابودشان می‌کند. درحالی‌که با سلول‌های سالم کاری ندارد.

گردو

گردو علاوه‌بر اینکه جزو خوراکی های ضد سرطان است خواص دیگری نیز دارد:

• افزایش سلامت قلب
• خواص ضد التهابی
• خواص آنتی اکسیدانی
• کاهش خطر ابتلا به دیابت
• کاهش خطر سرطان
• بهبود قدرت باروری در مردان

موز

موز هم جزو خوراکی های ضد سرطان است و خواص بسیاری دارد:

• ضد سرطان
• سفیدکننده دندان
• قطع‌کننده خونریزی
• پایین‌آورنده کلسترل
• کمک به بهبود کم‌خونی
• کمک به کاهش وزن
• مفید برای ترک سیگار
•  کمک به استحکام استخوان ها
• کاهش افسردگی و بهبود روحیه
• تقویت‌کننده و آرامش‌دهنده معده
• از بین برنده زگیل و درمان کننده آکنه
• موز نارس برای درمان بیماری قند مفید است.

مویز

مویز نیز ضد سرطان است. همراه با صبحانه ۵ عدد مویز بخورید زیرا:

• ضد استرس است.
• حافظه را افزایش می‌دهد.
• برای سلامت مو و پوست مفید است.

رب انار

قبل از صبحانه یک قاشق رب انار بخورید . زیرا:

• ضد سرطان پروستات است.
•  کلسترول بد را کاهش می‌دهد.
• بهترین تصفیه کننده خون است.
• موجب رفع خستگی و افزایش انرژی می‌شود.
• سیستم ایمنی و گوارش را تقویت می‌کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از معروف‌ترین سبزی‌های ضد سرطان است. مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلول‌های سرطانی، به‌ویژه در قفسه سینه می‌شود؛ همچنین بینایی را تقویت کرده، دوست‌دار گوارش است و کلسترول را کاهش می‌دهد.

سیر

سیر خواص بسیاری دارد. ازجمله:

• پیشگیری از سرطان
• پیشگیری از سرماخوردگی
• ضد التهاب
• تقویت بدن برای مبارزه با باکتری ها و قارچ ها
• کمک به بهبود مسمومیت غذایی

سیاه‌دانه

سیاه‌دانه غنی‌ترین دانه است و640 ماده مغذی دارد؛همچنین:

• ضد سرطان و ضد انگل است.
• هضم غذا را بهتر می‌کند.
• نور چشم را زیاد می‌کند.
• پوست را شاداب می‌کند.
• کلیه‌ها را فعال می‌کند.
• جلوی سفیدی مو را می‌گیرد.

بیشتر بخوانید:

گانودِرما ؛ قارچِ جاودانگی

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تنفس از راه دهان ؛ ممنوع!

رژیم غذایی هندی برای دیابت نوع 2

امروزه مبل تختخواب شو محبوبیت بسیاری دارد، اما هنگام خرید آن باید نکاتی را در نظر داشت تا مبل از کیفیت قابل قبولی برخوردار باشد.

امروزه بسیاری از ساختمان‌ها و یا آپارتمان‌ها در ابعاد کوچک طراحی می‌شوند. طراحی دکوراسیون داخلی خانه‌های کوچک بسیار بحث‌برانگیز است. بسیاری از افراد هنگام طراحی دکوراسیون منزل خود دچار سردرگمی می‌شوند که چگونه می‎توان از حداقل فضا، بیشترین استفاده را کرد. یکی از راهکارها، استفاده از مبل تختخواب شو است.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از نکت؛ همان‌طور که از اسم این محصول پیداست مبل تختخواب شو، قابلیت تبدیل به مبل و تختخواب را دارد. برای تهیه یک مبل مناسب باید نکاتی را درنظر داشته باشید که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم.

1. ابتدا به فضایی که قرار است مبل تختخواب شو در آن قرار بگیرد توجه کنید سپس با توجه به میزان فضا، تعداد مبل‌های تختخواب شو را انتخاب نمایید.
2. این مبل در مدل‌های ال، دو نفره، سه نفره و حتی یک نفره در بازار موجود است.
3. حتماً برای خرید مبل تختخواب شو به مارک‌ها یا فروشگاه‌های معتبر مراجعه نمایید تا محصول خریداری شده، دارای ضمانت‌نامه و خدمات پس از فروش باشد.
4. جنس پارچه مبلمان تختخواب شو بسیار مهم است؛ چون در طول شبانه روز مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ پس باید پارچه آن از جنس مرغوبی باشد.
5. دقت داشته باشید که از فوم سرد در ساخت مبل استفاده شده باشد؛ زیرا فوم سرد مرغوبیت، دوام و انعطاف‌پذیری بیشتری دارد.
6. اگر قرار است افراد مسن و یا سالمند از مبل تختخواب شو استفاده کنند بهتر است تشک‌هایی که نرم‌تر و راحت‌تر است، انتخاب شوند. به‌طورکلی تعیین کنید که محصول مورد نظر بیشتر مورد استفاده چه کسی است.
7. استحکام فنر و اسکلت مبل تختخواب شو بسیار مهم است. به‌دلیل استفاده مکرر در طول شبانه‌روز، می‌بایست استحکام محصول مورد نظر، بالا باشد.
8. اطمینان حاصل کنید که مبل تختخواب شو به‌راحتی باز و بسته می‌شود؛ درواقع مکانیزم مناسبی داشته باشد تا هنگام استفاده پس از مدت اندکی با مشکل مواجه نشوید.
9. کیفیت تشک را مد نظر بگیرید و آن‌را بررسی کنید. تشک این مبلمان باید به گونه‌ای باشد که آسایش را در شب برای شما فراهم آورد و همه ابعاد بدن را به‌خوبی محافظت کند.

بیشتر بخوانید:

8 نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید

6 عامل مؤثر در طراحی دکوراسیون اتاق خواب

تاثیر نور در انتخاب رنگ مناسب دکوراسیون منزل

قهوه خواص زیادی دارد و به همین دلیل نوشیدن آن بسیار توصیه شده است.

کافئین به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد شناخته شده است، اما تا چه حد مجاز به نوشیدن قهوه هستیم؟

به گزارش مجله دلتا؛ به باور برخی محققان ؛ قهوه می تواند امید به زندگی را افزایش دهد و مصرف متعادل آن، مفید است و از برخی بیماری ها پیشگیری می کند. محققان البته معتقدند: نوشیدن شش فنجان قهوه یا بیشتر می‌تواند منجر به افزایش خطر بیماری قلبی و عروقی شود.

یک تیم بین‌المللی از دانشمندان در دو مقالۀ تحقیقاتی جدید، مقدار دقیق مصرف روزانۀ قهوه، برای کمک به سلامتی بدن و افزایش امید به زندگی را مشخص کرده اند. آنها می‌گویند، نوشیدن روزانه دو تا چهار فنجان قهوه برای بهبود امید به زندگی مناسب است اما نوشیدن بیش از پنج فنجان توصیه نمی‌شود؛ چرا که آثار نامطلوبی همراه خواهد داشت.

به گفتۀ دانشمندان، قهوه، خطر ابتلاء به بیماری‌هایِ قلبی و عروقی، سرطان، مشکلات تنفسی و دیابت را کاهش می‌دهد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود که به نوبۀ خود باعث ابتلاء به بیماری قلبی می‌شود.

یافته‌ها نشان می‌دهد که نوشیدن شش فنجان قهوه یا بیشتر در روز، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی را تا ۲۲ درصد افزایش می‌دهد.

آسترید نهلیگ” از مؤسسۀ ملیِ بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه گفته است : «محاسبۀ دقیق این موضوع دشوار است، اما احساس من این است که نوشیدن قهوه احتمالاً دو تا سه سال به زندگی شما اضافه می‌کند.»

این تیم با تجزیه و تحلیل ۴۰ مطالعه که شامل بررسی حدود ۴ میلیون نفر و بررسی علل مرگ حدود نیم میلیون نفر بود، به این نتایج رسید.

البته مصرف بیش از اندازۀ هر خوراکی مفید هم می‌تواند عوارض داشته باشد. تیم دیگری از محققان بر این نکته تاکید داشتند که نوشیدن بیش از پنج فنجان قهوه در روز از مزایای آن می‌کاهد.

امید به زندگی یک شاخص آماری است که نشان می‌دهد متوسط طول عمر در یک جامعه چقدر است یا به عبارت دیگر هر عضوی از آن جامعه چند سال می‌تواند توقع حیات داشته باشد. هرچه شاخص‌های بهداشتی و همچنین درمانی بهبود یابد، امید به زندگی افزایش خواهد یافت و از این‌رو این شاخص یکی از معیارهای سنجش پیشرفت و عقب ماندگی کشورهااست.

بیشتر بخوانید:

پرهیزهای غذایی برای پرکاری تیروئید

خوراکی های ضد سرطان

تاثیر بیش فعالی بر روابط عاطفی

پس از مسمومیت غذایی چه کنیم؟

ویتامین A جزو ویتامین‌های محلول در چربی است. علی‌رغم اینکه کمبود این ویتامین برای بدن مُضر است، مقدار زیاد آن نیز خطرآفرین است.

ویتامین‌ها ترکیبات آلی هستند که به‌مقدار خیلی کم، برای متابولیسم مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن، رشدونمو و تندرستی، ضرورت دارند. تغذیۀ ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و به بیماری‏‌های مختلف ازجمله بِری‌بِری و پلاگر می‌انجامد. در این مطلب به نقش ویتامین A در بدن می‌پردازیم.

ویتامین A

به گزارش مجله دلتا؛ برای رفع نیاز بدن به مقدار کمی از هر ویتامینی به‌مقدار بسیار کمی نیاز است. اگر غذایی که می‌خوریم، متنوع باشد، ویتامین‌های ضروری را خودبه‌خود به بدن‌مان می‌رساند (به استثنای ویتامین D)؛ بسیاری از ویتامین‌ها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از این‌رو بدن، ویتامین‌های افزون‌ بر نیاز خود را دفع می‌کند.

ویتامین A یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم، مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم لازم است. در اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می‌شود که به این بیماری گزروفتالمی(xerophthalmia) می‌گویند. اگر کمبود خیلی شدید شود فرد، نابینا خواهد شد؛ لازم به ذکر است که کمبود این ویتامین، افراد را دچار شب کوری می‌کند.

ویتامین A نقش حیاتی در فعالیت سالم قلب و عروق بدن داشته و در تنظیم سالم فشار خون لازم است؛ همچنین برای فعالیت مویرگ‌ها و حفظ جدار آن‌ها ضروری است و در بیماران قلبی_عروقی یا افرادی که دچار خونریزی‌های مغزی می‌شوند، کمبود این ویتامین دیده شده است.

برای زخم‌های ایجاد شده بر سطح پوست، جوش‌ها و سایر عوارض پوستی، اثری درمانی داشته و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می‌شود و موجب تسریع روند درمان زگیل یا دانه‌های پوستی می‌شود. به‌نظر می‌رسد، کمبود این ویتامین موجب بُروز این دانه‌ها یا زگیل می‌شود.

در عوارض و صداهای گوش، در دوران سالمندی، موجب درمان و رفع آن عوارض شده و مصرف آن از به‌وجود آمدن این عوارض و صداهای مختلف در گوش جلوگیری می‌کند. ویتامین A در جلوگیری از پیری زودرس و نگهداری سلول‌های بدن و شادابی آن‌ها تاثیر دارد.

همچنین در بیماری‌های دستگاه تنفسی و سلول‌های مخاطی آن نقش درمانی داشته و کمبود آن موجب عوارض و آتروفی بافت‌های مخاطی بینی می‌گردد. ویتامین A در دوران بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف، مقاومت بدن را زیادکرده و عوامل مبارز علیه بیماری و میکروب را در بدن تقویت می‌کند.

جالب است بدانید که ویتامین A در کاهش وزن هم نقش مؤثری دارد.

منابع ویتامین A

روغن جگر ماهی، هویج (در هویج ماده‌ای به نام کاروتن وجود دارد که بدن آن را تبدیل به ویتامین A می‌کند). جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، کره تازه، و قلوه حاوی مقادیر بالایی از این ویتامن هستند. در سبزیجات بیش از همه جعفری، کدو، اسفناج، کاهو،و شاهی، می‌توان ویتامین را یافت. همچنین در میان میوه‌ها بیش از همه خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، و پرتقال، بیشتر از سایر میوه‌ها دارای ویتامین A هستند.

بیشتر بخوانید:

قهوه مفید است اما نه زیادش!

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

خوراکی های ضد سرطان

تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ برای بدن بسیار مفید است، اما دسترسی به فردی که بتواند اصولی ماساژ بدهد، در هر زمان و شرایطی امکان‌پذیر نیست. صندلی ماساژ این مشکل را برطرف کرده است.

انواع صندلی ماساژ را بشناسیم

صندلی ماساژ که روزبه‌روز بر کارایی و اثربخشی آن‌ها افزوده می‌شود مثل یک ماساژور حرفه‌ای عمل می‌کنند. به‌عنوان مثال از قابلیت‌های این نوع صندلی می‌توان مالش‌های عمیق و سطحی، حرکت‌های رفت و برگشتی، فشردن، حرکت‌های ضربه‌ای آرام و گرم کردن بدن را نام برد.

به گزارش مجله دلتا برگرفته از نِکت؛ مبل‌ها یا صندلی‌های ماساژور براساس شیوه ماساژ به سه دسته تقسیم می‌شوند:

1. صندلی‌هایی که کار ماساژ را به‌صورت رول مکانیکی انجام می‌دهند.
2. صندلی‌هایی که کار ماساژ را به‌صورت لرزشی و یا به‌حالت ویبره انجام می‌دهند.
3. نوع سوم و کامل‌ترین نوع صندلی ماساژور، علاوه‌بر رول مکانیکی و ویبره، مجهز به کیسه‌های هوااست. برخی از مدل‌های این نوع صندلی، سیستم اسکن بدن هم دارند که بعد از اسکن از بدن فرد، تشخیص می‌دهند چه نوع و چه اندازه ماساژ برای فرد، مطلوب و مناسب است.

نکته مهمی که باید به آن اشاره کرد این است که صندلی‌های ماساژور به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای بدن مرد و زن قابل تنظیم هستند. مهم‌تر اینکه زمانی‌که می‌خواهید از صندلی ماساژ استفاده کنید نیازی به درآوردن لباس‌ها و همچنین روغن زدن به سطح بدن خود ندارید.

چگونه از صندلی ماساژور مراقبت کنیم؟

مراقبت از صندلی ماساژ یکی از مهم‌ترین مواردی است که برای افزایش طول عمر صندلی باید رعایت کرد.

1. اکثر روکش‌های صندلی ماساژور از نوع چرمی است که به‌راحتی می‌توان آن‌ها را با مواد شوینده مناسب پاک کرد.
2. برخی از روکش‌های صندلی ماساژ، پارچه‌ای و قابل جدا شدن هستند که می‌توان هر چند وقت یک‌بار، آن‌ها را جدا کرد و با مواد شوینده آن‌ها را شست‌وشو داد.
3. زمانی‌که لکه کوچکی روی روکش این نوع صندلی‌ها ایجاد شد، بهترین کار این است که با اسپری‌های شوینده روی لکه بپاشید و با یک پارچه نم‌دار روی آن بکشید تا پاک شود. این کار را چندبار تکرار کنید تا همه مواد شوینده به‌طورکلی از روی آن پاک شوند.
4. هیچ‌گاه صندلی ماساژور را جلوی نور مستقیم خورشید قرار ندهید؛ زیرا باعث خشک شدن و ترک چرم شده و به‌مروز زمان، روکش صندلی دچار پارگی می‌شود.
5. برای جلوگیری از خشکی روکش‌های چرمی، می‌توانید از روغن‌های مخصوص چرم صندلی استفاده کنید.
6. هیچگاه وزنی بیشتر از وزن استاندارد دستگاه به آن وارد نکنید زیرا باعث عملکرد ضعیف دستگاه و همچنین خرابی آن درکم‎ترین زمان می‌شود.
7. زمانی‌که می‌خواهید صندلی ماساژ بخرید حتماً ابعاد بدن و صندلی را درنظر بگیرید تا هنگام استفاده از آن با مشکل روبه‌رو نشوید.
8. یکی از موارد بسیار مهم صندلی، طبی یا ارگونومیک بودن آن است که هنگام خرید صندلی ماساژور، باید به آن توجه کرد. در طراحی و ساخت بسیاری از صندلی‌های ماساژ، ارگونومی رعایت نشده و افراد هنگام استفاده از این نوع صندلی‌ها رضایت کامل ندارند.

بیشتر بخوانید:

9 نکته طلایی برای انتخاب مبل تختخواب شو

7 نکته ضروری برای نقاشی اتاق خواب

8 نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید

کاهش شنوایی سبب خشم و نا امیدی در روابط، افسردگی، احساس پارانویا و اضطراب خواهد شد. از آن طرف عواملی وجود دارند که این پدیده را تسریع می‌کنند.

با گذشت زمان میزان شنوایی ما نیز تغییر می‌کند، اما این به این معنی نیست که ااماً همه افراد باید از سمعک استفاده کنند. یا دچار ناشنوایی شوند. در این مطلب برخی از اعمالی‌ که روند کاهش شنوایی را سریع‌تر می‌کنند، اشاره می‌کنیم.

وارد شدن آب در گوش‌ها

به گزارش مجله دلتا؛ برای اکثر مردم شنا کردن در آبِ آغشته به کلر، بی‌ضرر است. برای برخی دیگر در هنگام شنا، آب در کانال گوش جمع شده و تبدیل به بستر مناسب برای پرورش باکتری‌ها می‌شود. این باکتری‌ها می‌توانند موجب بیماری شوند که برای درمان آن اگر به موقع اقدام نکنید، موجب کاهش شنوایی می‌شود.

حبس نفس برای رفع فشار گوش

بسیاری از مردم، در پرواز با هواپیما به خصوص هنگام نشستن و برخاستن آن در گوش خود احساس فشار می‌کنند. برای از بین بردن این ناراحتی، برخی از افراد بینی خود را گرفته و سعی می‌کنند به آرامی هوا را از دهان خارج کنند.

استفاده از گوش‌پاک‌کن

متخصصان شنوایی استفاده از گوش‌پاک‌کن برای تمیز کردن گوش‌ها را توصیه نمی کنند؛ زیرا موجب تخریب پرده صماخ گوش و کاهش شنوایی می‌شود. اگر در گوش موم بیش از حد وجود دارد، بهتر است پزشک‌ آن ها را خارج کند.

خوابیدن با محافظ‌های گوش

افراد زیادی هستند که خواب‌شان سبک است یا همسرانی دارند که هنگام خواب، خروپف می‌کنند؛ بنابراین ناچار به استفاده از محافظ گوش هستند. استفاده از پوشش گوش می‌تواند بسیار مفید باشد اما مهم است که استفاده از آن‌ها با دقت مورد توجه قرار گیرد؛ زیرا ممکن است باعث ناراحتی در گوش، عفونت‌های قارچی و عوارض دیگر شود.

صدای بلند موزیک

تحقیقات اخیر نشان داده است که کلاس‌های ورزشی، سطح صدایی تقریباً مانند یک موتور جت در ارتفاع 25 متری را دارند که بیش از 100 دسی‌بل است. این می‌تواند باعث از دست رفتن دائمی شنوایی شود.

گوش دادن به موسیقی در حین دویدن

اگر در حال دویدن در خارج از منزل یا روی یک تردمیل هستید، به احتمال زیاد صدای دستگاه پخش MP3 یا تلفن همراه خود را زیاد می‌کنید تا بر سروصدای ترافیک یا صدای تردمیل غلبه کند. این افزایش حجم صدا ممکن است موجب کاهش شنوایی یا از دست دادن دائمی آن شود.

سفر با هواپیما در حال سرماخوردگی

اگر سرما خورده‌اید و سعی نکرده‌اید آن را با دارو درمان کنید، بهتر است سفر خود را به تعویق بیندازید. امکان دارد در حین پرواز، به دلیل متعادل نبودن فشار وارده بر گوش ها، دچار گوش درد شوید. همچنین ممکن است برای چند روز شاهد افت شنوایی یا در موارد شدید، خونریزی یا پارگی پرده صماخ باشید.

استرس ناشی از زنگ زدن گوش

وِزوِز گوش، که اغلب به عنوان زنگ در گوش” شناخته می‌شود، سروصدایی است که بدون وجود یک محرک صدادار در محیط، داخل گوش شنیده می‌شود. وزوز گوش یک علامت است، نه یک بیماری، و عوامل بسیاری وجود دارد که ممکن است موجب ایجاد آن شود. مطالعات نشان داده‌اند که استرس می‌تواند موجب تشدید زنگ گوش شود.

امتناع از دریافت سمعک هنگام کاهش شنوایی

درمان ضایعات شنوایی را به تأخیر نیندازید. گاهی شاهد آن هستیم که مبتلایان به کاهش شنوایی، درمان مشکلات شنوایی را به تأخیر انداخته‌اند، زیرا آگاه نیستند که درمان زودهنگامِ این عارضه، می‌تواند کیفیت زندگی‌شان را تغییر دهد.

بیشتر بخوانید:

پرهیزهای غذایی برای پرکاری تیروئید

خوراکی های ضد سرطان

پس از مسمومیت غذایی چه کنیم؟

سیاه دانه یا شونیز گیاهی یک‌ساله، گل‌دار و بومی هندوستان، عربستان سعودی و اروپا است. سیاه دانه به روش‌های مختلف مانند ادویه، روغن سیاه دانه، کپسول‌های مکمل غذایی ، کپسول‌های ژله‌ای و عصارۀ روغنی مصرف می‌شود. روغن این گیاه، منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و سایر مواد مغذی است.

سال‌ها است سیاه دانه به‌عنوان گیاه دارویی در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. براساس مطالعات، مصرف موضعی آن در نوزادان مبتلا به عفونت استافیلوکوکی پوست، نشان داده است که این ماده به‌اندازه دارو های آنتی‌بیوتیک‌ در درمان عفونت ناشی از این باکتری‌ها، مؤثر است.
در این مطلب به برخی از خواص دیگر سیاه دانه می‌پردازیم:

• درمان کنندۀ سردرد میگرنی
• ضدکبد چرب
• کمک به بهبود کمردرد و پادرد
• بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل‌ها
• ضد استرس و دلشوره
• پیشگیری از رشد تومور و سرطان‌ها (به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان فراوان)
• بهبود عفونت مثانه
• تامین املاح معدنی بدن
• تقویت بینایی
• ضد افسردگی
• بهبود سلامتی بیماران پس از سکته قلبی و مغزی
• کمک به رفع انسداد مویرگ‌ها و رگ‌ها
• بهبود بیماری دیابت
• درمان خستگی مفرط
• پیشگیری از ایجاد لکۀ قهوه‌ای روی پوستِ صورت و بدن
• تقویت اعصاب و حافظه
• رفع کبودی زیر چشم
• پیشگیری از زخم معده
• ضد چروک
• ضد پیری زودرس

مقدار مصرف

۱ یا ۲ قاشق چای‌‌خوری روغن سیاه دانه یا ۲ عدد کپسول آن در روز بسیار مناسب است. کپسول‌های سیاه دانه معمولاً حاوی 1 گرم از این گیاه هستند. مصرف این گیاه دارویی به‌ندرت موجب بروز عوارض جانبی می‌شود اما در مطالعه‌ای که روی موش‌ها صورت گرفته، مقادیر بالای آن باعث اختلالات کلیه و کبد شده است.
می‌توانید 100 گرم سیاه‌دانه را با عسل ترکیب کرده و صبح‌ها ناشتا، یک قاشق چای‌خوری از آن‌ را میل کنید. بعد از یک ماه تاثیرات مثبت آن‌را بر سلامتی خود، مشاهده خواهید کرد.

بیشتر بخوانید :

با ویتامین A ؛ جور دیگر باید دید

قهوه مفید است اما نه زیادش!

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

نکات کلیدی در رابطه با صندلی ماساژ

ریزش مو موجب نگرانی افراد می‌شود. با دانستن دلایل آن می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد.

تغذیه نامناسب، بزرگ‎ترین علت ریزش مو در انسان و به‌خصوص در خانم‌ها است. اگر فریتین (پروتئینی که ذخیره آهن در بدن را نشان می‌دهد) زیر 40 گرم باشد، نشانه کم بودن ذخیره آهن در بدن بوده و فرد نیازمند به استفاده از مکمل‌های غذایی، به‌خصوص قرص آهن است. کسانی که تغذیه خوب و مناسب دارند و از انواع میوه‌ و سبزی و پروتئین‌ها استفاده می‌کنند، کمتر دچار این نوع ریزش مو می‌شوند.

به گزارش مجله دلتا؛ متخصصان تغذیه می‌گویند هر فرد به‌طور طبیعی بین 80 تا 120 هزار تار مو دارد که متوسط آن 100 هزار تار مو بوده و ممکن است افراد روزانه در حدود 100 تار مو، ریزش داشته باشند و البته تقریباً به‌همین اندازه باید جایگزین داشته باشند. در طی سه سال این موها به طور کامل تعویض می‌شود.

یکی دیگر از شایع‎ترین علل ریزش مو، وراثت است. به دلیل این‎که این نوع ریزش به هورمون‎های مردانه وابسته است، پس به صورت طبیعی در مردان شیوع و شدت بیشتری دارد.

عوامل دیگری هم در شدت ریزش موها تاثیرگذار هستند؛ به‌عنوان مثال استفاده افراطی از فراورده‌های مو مثل ژل، واکس مو، فر کردن موها، نحوه بستن موها و… که باعث ریزش مو می‌شوند.

کنترل نکردن چربی کف سر نیز یکی دیگر از این عوامل است. عدم کنترل این چربی با علائمی نظیر خارش کف سر، شوره، چرب شدن سریع موها، درد ریشه موها یا ایجاد جوش در کف سر، همراه است.

ریزش مو در چنین افرادی با شست‎وشوی مکرر موها و استفاده از شامپوهای تجویز شده توسط متخصصان پوست، قابل کنترل خواهد بود.

همچنین اگر اندازه مو بیش از حد بلند باشد، در اثر نحوه بستن موها یا گیر کردن مو در بین دندانه‌های شانه یا سنگین شدن مو در اثر استحمام فرد، ریزش مو کمی بیشتر می‌شود. البته بلند بودن موها از لحاظ روحی هم در افراد تاثیرگذار است، چراکه اگر چند تار مو با هم ریخته شوند، کلافی به‎وجود می‌آید که ظاهری نگران‎کننده ایجاد می‌کند.

سکته مغزی مشکلی شایع اما قابل پیشگیری است و راهکارهایی برای جلوگیری از بروز آن وجود دارد.

یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ‎ومیر، سکته مغزی است. اگر فرد بتواند جان سالم از چنگال این عارضه به‌ در برد، ممکن است دچار نقص‌ها و ناتوانی‌های جسمی شود که متاسفانه این ناتوانی‌ها در اکثر مواقع دائمی هستند.

به گزارش مجله دلتا؛ اکثر سکته‌ها زمانی روی می‌دهند که جریان خون به مغز قطع می‌شود. حدود 85 درصد سکته‌های مغزی زمانی روی می‌دهند که سرخ‎رگ‌های مغز شما باریک شده و یا انسداد یابند، که این امر باعث می‌شود جریان خون به شدت کاهش پیدا کند.

چند نکته برای پیشگیری از سکته مغزی

«گری برناردینی»، متخصص بیمارستان کوئینز نیویورک، به برخی نکات پیشگیرانه در این زمینه اشاره کرده است:

• فشارخون بالا، بزرگ‌ترین فاکتور پرخطر بروز سکته مغزی است. در صورت افزایش فشارخون، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• داشتن وزن متناسب و رژیم غذایی سالم هم بسیار مهم است. در این مورد می‌توان به کاهش مصرف نمک، اجتناب از مصرف غذاهای حاوی کلسترول بالا اشاره کرد. همچنین، مصرف روزانه میوه، سبزیجات و غلات کامل توصیه می‌شود.
• در کنار کنترل وزن و پایین نگه‌‌داشتن فشارخون، ورزش هم عامل کاهش‌دهندۀ مهم سکته است. سعی کنید حداقل ۵ روز در هفته، ورزش کنید.
• مصرف نوشیدنی‌های الکلی را کنار بگذارید. نوشیدن مشروبات الکلی سکته مغزی را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد.
• سیگار کشیدن را ترک کنید. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، در افراد سیگاری سکته مغزی ۴ برابر بیشتر است.
• در صورت داشتن سابقه خانوادگی سکته مغزی، حتماً با پزشک خود م کنید.

مهم‌ترین علائم سکته مغزی عبارتند از: افتادگی صورت، ضعف و ناتوانی دست‌ها و دشواری در تکلم که باید سریعاً اورژانس را در جریان گذاشت.

اگر نشانه‌هایی از سکته مغزی در خود مشاهده کردید، حتی اگر این نشانه‎ها زودگذر بوده یا نوسان داشته باشند و پس از مدتی از بین بروند، آن را پیگیری کنید و با پزشک خود در میان بگذارید.

با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

بیشتر بخوانید:

ویتامین B ؛ منابع و عوارض کمبود آن در بدن

مواد غذایی ضد پیری

آهن ؛ قوت جان

با ورود به ماه مبارک رمضان و فرارسیدن ایام دعا و روزه‎داری، هنگام افطار انواع خوردنی‎ها تهیه می‎شود.در این میان خوردنی‎هایی شیرین مانند انواع حلوا و شیرینی ها و نیز خرما از جملۀ آنها هستند.آنچه که ما در این مقاله به آن می‎پردازیم، شیرینی خاص این ماه یعنی زولبیا و بامیه است، که مصرف آن در ماه مبارک رمضان به شدت افزایش می‎یابد.

زولبیا و بامیه، به‎دلیل سرخ شدن در روغن‎هایی که برای ساعت‎های متمادی در حال جوشیدن هستند، دچار وضعیتی می‎شوند که به گفته محققان سلامتی و پزشکان حوزه بهداشت و تغذیه، مصرف آن برای اقشار مختلف، خصوصاً سالمندان مضر است.

از جمله تاثیراتِ مصرف زولبیا و بامیه بر بدن، افزایش احتمال ابتلاء به سرطان روده است.

یکی دیگر از مضرات این شیرینی، افزایش چاقی و بالا رفتن قند خون در زمان مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحر است.

با این حال، افرادی که مبتلا به پرفشاری خون هستند، با روزه‎داری و پرهیز از مصرف زیاد قند و چربی در اوقات افطار و سحر می‎توانند این مسائل را کنترل کنند. همچنین، در طول ماه رمضان با کنترل حجم مصرف مواد غذایی و کاهش وزن خود، پرفشاری خون را کاهش داده و میزان قند خون خود را کنترل کنید.

شایان ذکر است قند بالای زولبیا و بامیه، پس از مصرف در وعدۀ سحر، در ساعات ابتدایی روز موجب گرسنگی زودرس فرد روزه‎دار می‎شود.

همچنین، مصرف این شیرینی در سحر موجب تشنگی هم می‎شود و به طور غیر طبیعی، نیاز فرد روزه‎دار را به آب افزایش می‎دهد.

بنابراین افرادی که دارای چربی خون و قند بالا هستند، باید از مصرف این نوع شیرینی خودداری کنند.

در هر حال، افرادی که دچار بیماری‎های حاد قند، چربی و پرفشاری خون هستند، حتماً باید رژیم‎های غذایی توصیه شده توسط اطباء را به‎دقت اجرا و برای روزه گرفتن با پزشک معالج خود م کنند.

برای همۀ روزه داران، آرزوی سلامتی و توفیق در ماه مبارک رمضان داریم.

شاید به این مطالب نیز علاقه‎مندباشید:

احساسات ما بر روی کدام اندام ما تاثیر می گذارند

وجود 8 حالت خطرناک در چهره از نظر پزشکی

پس از مسمومیت غذایی چه کنیم؟

توصیه هایی برای پیشگیری از تشنگی روزه‌داران

دلایل بی انگیزه بودن و راه های مقابله با آن

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

رژیم غذایی یکی از فاکتورهای مهم سلامتی است. شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم سالم، روند پیری را کاهش دهید.

غذاهای سالم و تازه، حاوی ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان هستند که سلول‌های پوست شما را فعال نگه می‌دارند و از بیماری‌های مربوط به پیری پیشگیری می‌کنند. این مواد مغذی با رادیکال‌های آزاد مضر که به پوست شما آسیب می‌زنند، مقابله می‌کنند؛ بنابراین نشانه‌های پیری را به شدت کاهش می‌دهند. غذاهای ضد پیری و مغذی ضروری، شامل موارد زیر می‌شوند:

۱. اسیدهای آمینه: تولید کلاژن و الاستین را زیاد می‌کند و به پوست، ظاهری بدون چروک و نرم می‌دهند.

۲. کاروتنویدها (رتینول، بتا کاروتن، ویتامین A): با رادیکال‌های آزاد می‌جنگند. یک تحقیق نشان می‌دهد افرادی که کاروتنوید بالایی در بدنشان دارند، پوست جوان‌تری هم دارند.

۳. اسیدهای چرب امگا ۳: خواص ضد التهابی دارند و مکمل‌های حاوی آن‌ها، موجب کندی فرایند پیری می‌شوند.

۴. پلیفنول‌ها: مصرف پلیفنول‌ها شما را از اشعۀ مضر ماوراءبنفش محافظت می‌کند. آن‌ها مواد ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی هستند که موجب جلوگیری از آسیب رسیدن به DNA می‌شوند.

۵. ویتامین D: این ویتامین پوست را در برابر اشعۀ ماوراءبنفش محافظت و از عفونت‌های پوستی جلوگیری می‌کند و آثار ضد پیری هم دارد.

۶. سلنیوم: دفاع آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست را تقویت و از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های تابش‌های مضر خورشیدی محافظت می‌کند و آثار ضد التهابی دارد.

۷. ویتامین C: پوست را در برابر آلودگی‌ها و دیگر عوامل محیطی حفظ و تولید کلاژن را تقویت می‌کند و آثار آنتی‌اکسیدانی هم دارد.

۸. ویتامین E: وظیفه حفاظت از پوست شما در برابر فشار اکسیداتیو را بر عهده دارد؛ درنتیجه در طولانی مدت از آسیب‌های مانند چین و چروک، ورم، قرمزی پوست و ضخیم شدن پوست جلوگیری می‌کند.

۹. فلاونوئیدها: از فشار اکسیداتیو پیشگیری می‌کنند و درنتیجه مانع بروز علائم پیری می‌شوند.

۱۰. پلی‌فنول‌های چای سبز: استفادۀ موضعی یا نوشیدن چای سبز، مانع از آسیب رساندن تابش‌های مضر خورشیدی و مواد سرطان‌زای شیمیایی به پوست می‌شوند.

همۀ این مواد ضد پیری را می‌توان در خوراکی های خاصی پیدا کنید. در ادامه فهرستی از غذاهای ضد پیری را ذکر می‌کنیم:

• بلوبری
• آواکادو
• انار
• هندوانه
• گوجه‌فرنگی
•  انجیر
• توت‌فرنگی‌
• لیمو
• بروکلی
• هویج
• کلم قرمز
• اسفناج
• خیار
• سیب‌زمینی شیرین
• قارچ چاگا
• کلم بروکسل
• بادمجان
• چای سبز
• شیر بادام
• زردچوبه
• جعفری
• سیر
• زعفران
• ماهی سالمون
• روغن زیتون
• پروتئین کلاژن
• شکلات تلخ
• لوبیاها
• گردو
• جنسینگ پرویی
• دانه‌های کنجد
• روغن حیوانی
• ماست
• جو دوسر

بیشتر بخوانید:

قهوه مفید است اما نه زیادش!

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

• خوراکی های ضد سرطان

اضافه کردن تخم کتان یا روغن کتان به رژیم غذایی بسیار توصیه می‌شود.

حداقل 6 هزار سال است که تخم کتان یا بذرکتان به‌عنوان دانۀ دارویی مصرف می‌شود و آن‌را به یکی از مغذی‌ترین دانه‌ها، در سراسر دنیا معرفی کرده است. دو نوع اصلی بذر کتان وجود دارد: طلایی و قهوه‌ای؛ مشخصات تغذیه‌ای هر دو خیلی شبیه یکدیگرند و هر دو به یک اندازه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

هر دو نوع آن منبع سرشار فیبر، چربی مفید، پروتئین و مواد معدنی متعدد و انواع ویتامین‌ها است. این مواد مغذی، از بدن در برابر سرطان، دیابت و مشکلات قلبی و عروقی محافظت می‌کنند.

مواد مغذی تخم کتان

تخم کتان حاوی مواد بسیار مفیدی است که در سلامتی بدن نقشی مهم دارد؛ به‌عنوان مثال دارای مقدار فراوانی امگا 3 است. مصرف روزانه حدود 5 تا 8 گرم تخم کتان، برای تامین امگا 3 کافی است.

حدود 55 درصد از تخم کتان را اسیدهای چرب تشکیل می‎دهد و به‌ همین دلیل از بروز برخی بیماری‌های قلبی پیشگیری می‎کند. وجود فیبر به خصوص فیبر‎های محلول در تخم کتان باعث کاهش جذب کلسترول و گلوکز می شوند. بخش عمده این فیبرها نیز از فیبرهای نامحلول تشکیل شده که عبورمواد را از روده آسان می‌کند.

فواید بذر کتان برای تقویت بدن

• حرکات و فعالیت مثبت شکم را بیشتر می‌کند.
• خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد.
• کلسترول خون را پایین می‌آورد.
• از چاقی جلوگیری می‌کند.
• این دانه‌ها حاوی موادی است که وقتی با آنزیم و شیره معده ترکیب شود، به لیگنان تبدیل می‌شود. لیگنان‌ها گروهی از ترکیبات شیمیایی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و برای پیشگیری از بیماری‌ها، مثل سرطان، مفید هستند. همچنین، به سلامت بدن و عملکرد آن کمک می‌کنند. با اضافه کردن بذر کتان به رژیم غذایی خود، مانع پیشرفت بیماری‌های قلبی و انواع مختلف سرطان سینه، پروستات و روده شوید.
• همچنین تخم کتان ، غنی از فیبر رژیمی است.
• کلسترول را کاهش می‌دهد.
•  فشار خون را پایین می‌آورد.
• حاوی پروتئین بالا هستند.
• برای کنترل قند خون مفید است.
• به کنترل و کاهش وزن کمک می‌کند.
• بر بهبود پوست و مو تاثیر دارد.
• هیچ‌گونه گلوتنی ندارد.
• به کاهش علائم یائسگی و عدم تعادل هورمون کمک می‌کند.
• محافظ پوست در برابر اشعه‌های خورشید است.

مصرف تخم کتان برای درمان موارد زیر مناسب است

• سرطان تخمدان
• بیماری‌های قلبی و عروقی
• سندروم متابولیک
• دیابت
• آسم
• التهاب

تخم کتان مدت‌ها است که در طب سوزنی برای سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری‎ها و همچنین سلامت پوست استفاده می‌شود. تحقیقات منتشر شده در سال 2010 نشان می‌دهد مصرف روغن بذر کتان می‌تواند به کاهش حساسیت پوست و زبری آن کمک کند.

همچنین بخوانید:

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید

9 علت که موجب کاهش شنوایی می‌شود

با ویتامین A ، جور دیگر باید دید

فندق خواص و فواید فوق‌العاده‌ای دارد. اما بهتر است که از مصرف بیش از حد آن پرهیز شود.

فندق نوعی آجیل است و یکی از مغزهای دوست داشتنی محسوب می‎شود. این میوه در کشورهای یونان، ایتالیا، انگلستان و آمریکا بیشترین میزان تولید را دارد؛ اما به‌طور عمده در ترکیه تولید می‌شود. این کشور تقریباً 75 درصد تولید فندق جهان را از آن خود کرده است. فندق برای سلامتی بسیار مفید است. در این مطلب به برخی از مهم‌ترین خواص فندق می‌پردازیم.

خواص فندق

به گزارش مجله دلتا؛ برخی از خواص فندق به شرح زیر است:

• به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
• برای تنظیم فعالیت عضله و ماهیچه‌ها خوب است.
• برای سلامت مفصل و استخوان‌ها ضروری است.
• به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است.
• از بروز سرطان پیشگیری می‎کند.
•  از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.
• برای ن باردار بسیار مفید است.
• از افزایش کلسترول جلوگیری می‌کند.
• گزینه‌ای عالی و مناسب برای گیاه‌خواران است.
• منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین E و K، آهن و پروتئین است.
• همچنین به بهبود عوارض قاعدگی کمک می‌کند.
• فندق حاوی مقدار زیادی چربی خوب است.
• عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد و افزایش می‌دهد.
• به بهبود زخم کمک می‌کند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
• استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
• سطح باروری را افزایش می‌دهد.
• فندق برای مرطوب نگه داشتن پوست بسیار توصیه می‌شود.
• برای مبارزه با آکنه گزینه‌ای مناسب است.
• فندق برای کمک به درمان موهای آسیب دیده کارایی دارد.
• غذایی مناسب برای نوزادان است
• از پوست در برابر اشعه UV محافظت می‌کند.

از دست ندهید:  هولوگرافیک ، نمایش اژدهای قرن بیست و یکم

عوارض جانبی فندق

به نظر می‌رسد فندق با همه فوایدش در بعضی افراد که آلرژی دارند، مشکلات تنفسی ایجاد می‎کند؛ بنابراین بهتر است که از مصرف بیش از حد آن پرهیز شود. در ضمن فندق، باعث افزایش وزن می‌شود و مصرف بیش از حد آن برای کبد مضر است.

با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

همچنین بخوانید:

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

با ویتامین A ، جور دیگر باید دید

مواد غذایی ضد پیری

تخم کدو سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد و اضطراب را کاهش می‌دهد.

معمولاً همۀ ما تخمه کدو را مصرف می‎کنیم، اما شاید از فواید و خواص تخمه کدو برای سلامتی آگاه نباشیم. تخمه کدو منبع غنی از مواد معدنی است. ما در این مطلب از خواص تخم کدو برای سلامتی و زیبایی می‌گوییم.

به گزارش مجله دلتا؛ با گنجاندن میان‌وعده‌های سالم در برنامۀ غذایی روزانه می‌توانید گام بزرگی در جهت سلامتی خود و خانواده‎تان بردارید. مغزها و دانه‌ها منبع ارزشمندی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و می‌توانند نقش بسزایی در سلامت مردم داشته باشند.

خواص تخم کدو برای بدن

• به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
• اضطراب را کاهش می‌دهد.
• از تشکیل سنگ مثانه جلوگیری می‌کند.
• انرژی بدن را افزایش می‌دهد.
• سلامت جنسی را بهبود می‌بخشد.
• سطح pH بدن را به تعادل می‌رساند.
• ریسک بروز کم‌خونی ناشی از کمبود آهن را کاهش می‌دهد.
• به مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد.
• تخم کدو سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
• 
• یک آنتی‌اکسیدان قوی است.
• به مبارزه با التهاب کمک می‌کند.
• ضد دیابت است.
• تخم کدو ضد سرطان است.
• کلسترول خون را تنظیم می‌کند.
• از سلامت قلب و عروق حمایت می‌کند.
• خوابتان را بهبود می‌بخشد.
• برای سلامتی چشم‌ها مفید است.
• علائم یائسگی را کاهش می‌دهد.
• برای کاهش استرس بسیار مفید است.
• محافظ غده پروستات در مردان است.
• نقش مهمی در سلامتی کلیه دارد.
• به بهبود عملکرد مثانه کمک می‌کند.
• باعث استحکام بافت استخوان می‌شود.
• مانع از تصلب شرائین می‌شود.
• برای کاهش دردهای آرتریت مفید است.
• باعث سلامت مغز می‌شود.
• برای بهبود خلق‌وخو موثر است.
• در تسکین و بهبود زخم‌ها موثر است.
• کرم‌ها و عفونت‌های انگلی را درمان می‌کند.
• پوست را مرطوب نگه می‌دارد.
• آکنه را از بین می‌برد.
• از بدن در برابر سرطان پوست محافظت می‌کند.
• باعث جوان‌سازی پوست می‌شود.
• فرایند رشد مو را بهبود می‌بخشد.
• از شورۀ سر جلوگیری می‌کند.
• به حفظ سلامتی موها کمک می‌کند.

همچنین بخوانید:

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

سیاه دانه ، در سیاه سلامتی

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

روی ، عصای دست بدن

برای رها شدن از تعرق بیش از حد و بوی بد آن، پیش از مراجعه به پزشک می‌توانید چند راهکار ساده را امتحان کنید.

تعریق یکی‌ از کارهای‌ طبیعی‌ بدن‌ است‌ که‌ به‌ تنظیم‌ درجه‌ حرارت‌ بدن‌ کمک می‌کند. اما برخی افراد بیشتر عرق می‌کنند. عرق کردن بیش از حد نشانه وجود یک مشکل جدی پزشکی نیست اما در اغلب موارد، بوی بد عرق بدن به‎خصوص در مواجهه با دیگران چندان خوشایند نیست.

به گزارش مجله دلتا؛ مشکل عرق کردن زیاد، با فرارسیدن روزهای گرم سال تشدید می‌شود. اگر در مورد عرق کردن و بوی نامطبوع آن حساس یا از آن دسته افرادی هستید که زیاد عرق می‌کنید، این مطلب را بخوانید.

حقیقت این است که عرق به خودی‎خود، بو نمی‌دهد. در حقیقت زمانی بوی عرق تبدیل به رایحه‌ای نامطبوع می‌شود که باکتری‌های روی پوست شما در اثر رطوبتِ عرق، اسیدی شوند.

عوامل تشدیدکننده بوی بد عرق

علاوه بر تجزیه و اسیدی شدن باکتری‌ها که سبب بوی بد عرق می‌شوند، عوامل دیگری هم در این مسئله دخلیند. برخی از این عوامل عبارتند از:

• اضافه وزن
• خوردن غذاهای تند و فلفلی
• تعریق بیش از حد
• شرایط پزشکی خاص
• فشار و استرس
• عوامل ژنتیکی

۱۱ راهکار برای کاهش بوی بد عرق

با به کار بردن روش هایی می‌توانید بوی بدن عرق بدن را کاهش دهید و از این معضل رهایی یابید.

• حداقل روزی یک بار دوش بگیرید.
• از صابون آنتی باکتریال استفاده کنید.
• از دئودورانت و اسپری‌های ضد عرق مناسب با پوست خود استفاده کنید.
• لباس‌های نخی و پنبه‎ای بپوشید.
• غذاهای تند و پر ادویه را از رژیم غذایی خود حذف یا کم کنید.
• موها را کوتاه نگه دارید.

راهکارهای پزشکی و قطعی

اگر تمام راهکارهای بالا را به کار بستید و باز هم بوی عرق بدن شما چندان خوشایند نبود و آزارتان می‌داد، بهتر است به فکر راهکارهای پزشکی باشید. برخی از این راهکارهای پزشکی عبارتند از:

• از دئودورانت‌های تخصصی که برای شما طراحی شده‌اند، استفاده کنید.
• با نظر پزشک آنتی‌بیوتیک مصرف کنید.
• بوتاکس کنید.
• از لیزر استفاده کنید.
• با پزشک متخصص غدد م کنید.

همچنین بخوانید:

با ویتامین A ، جور دیگر باید دید

مواد غذایی ضد پیری

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

باهوشی ، نشانه هایی که از باهوشی نمی دانید

پس از آهن، روی، دومین عنصری است در فرایندهای حیاتی، نقشی اساسی ایفا می‌کند.

روی یک ماده معدنی ضروری است که در تمام اندام‌ها، بافت‌ها و مایعات بدن یافت می‌شود و به‌عنوان دومین مادۀ معدنی فراوان در بدن، پس از آهن، نقش مهمی در فرایندهای بیولوژیکی دارد. نقش روی در حفظ سلامتی بدن، بسیار مهم است.

به گزارش مجله دلتا؛ با وجود اینکه روی، عملکردهای حیاتی و مهمی دارد اما در بدن ذخیره نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.

ازآنجاکه این ماده نقشی حیاتی در سیستم ایمنی بدن دارد، کمبود آن به‌ بروز بیماری‌های زیادی منجر می‌شود، بنابراین کمبود آن یکی از مهم‌ترین مسائل سلامت عمومی است. گروه‌هایی که در معرض خطر کمبود روی هستند، عبارتند از: افرادی که اختلالات گوارشی دارند، گیاه‌خواران، ن باردار و شیرده، افراد الکلی و کسانی که به بیماری کم خونی داسی‎شکل مبتلا هستند.

منابع غذایی مناسب برای دریافت روی

گوشت قرمز، غذاهای دریایی، محصولات لبنی، آجیل، حبوبات و غلات کامل؛ بهترین منابع هستند. بااین‌حال، روی بیشتر از طریق گوشت و پروتئین حیوانی جذب می‌شود. سبزیجات منابع مناسبی نیستند زیرا حاوی فیتات هستند. فیتات ترکیبی در گیاهان است که مانع جذب روی می‌شود.

نقش روی در بدن

• تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت
•  داشتن نقش آنتی‌اکسیدان
• کاهش و کنترل التهاب
• نقش مثبت در پیوند اعضا
• مبارزه با آسم و آلرژی
• تسریع التیام زخم
• بهبود عملکرد شناختی و محافظت از نورون‌ها
• کمک به درمان اختلالات روانی
• پیشگیری از بروز اوتیسم
• کاهش سطح استرس و بهبود خلق‌وخو
• کمک به درمان بیماری‌های التهابی
• جلوگیری از ریزش مو
• کمک به کاهش علائم بیماری کلیوی
• محافظت از کبد
• کمک به تقویت استخوان‌ها
• جلوگیری از بیماری‌های قلبی
• افزایش میزان حساسیت به انسولین
• کمک به کاهش وزن
• محافظت در برابر پرتوهای مضر
• کاهش بوی بدن
• بهبود سلامت دهان و دندان
• افزایش میزان سلامت و باروری در مردان
• جلوگیری از سرطان
• خاصیت ضدمی
• کمک به درمان صرع و پیشگیری تشنج
• بهبود روند رشد
• محافظت از دستگاه گوارش
• کمک به بهبود کیفت خواب
• محرک اشتها
• افزایش سلامت پوست
• مبارزه با خستگی مفرط
• کنترل و پیشگیری از ه شدن خون
• کاهش اعتیاد به دخانیات
• افزایش میزان حساسیت به طعم و مزه‎ها
• جلوگیری از نابینایی و مشکلات مربوط به سلامت چشم
• درمان اختلالت شنوایی
• افزایش طول عمر انسان
• بهبود عملکرد تیروئید
• افزایش عملکرد ورزش
• کاهش عوارض جانبی ناشی از شیمی درمانی

همچنین بخوانید:

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید

سیاه دانه ، در سیاه سلامتی

ویتامین C یک ویتامین بسیار حساس است و با وجود این‎که در اغلب خوراکی‌ها وجود دارد، به‌دلیل ناپایدار بودن، بخش اعظم آن از بین می‌رود و به بدن نمی‌رسد.

ویتامین C ویتامینی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن بر عهده دارد و مانند یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. شما باید به‌طور روزانه غذاهای حاوی ویتامین سی مصرف کنید تا از این طریق ویتامین موردنیاز بدن‌تان را تأمین کنید.

به گزارش مجله دلتا؛ بدن شما خودش ویتامین سی تولید نمی‌کند و حتی قادر نیست که آن را ذخیره کند؛ به‌همین دلیل بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان، مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاویِ ویتامین C مصرف کنید.

طی ۱۰ سال گذشته، بیش از ۱۰۰ مطالعه‌ دربارۀ ویتامین سی انجام شده است و هر کدام از آن‌ها فهرست مزایای این ویتامین را طولانی‌تر کرده‌اند. متاسفانه کمبود این ویتامین، مشکل بسیار رایجی در میان افراد مختلف است.

کمبود ویتامین سی در بدن خودش را به شیوه‌های مختلفی نشان می‌دهد. اگرچه علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین سی چندان دردسرساز نیستند اما نتیجۀ کمبود طولانی‌مدت ویتامین C می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

علایم کمبود ویتامین C

• کبودی سریع پوست
• التهاب لثه‌ها
• خون‌ریزی لثه‌ها
• تأخیر در بهبود زخم‌ها
• تورم لثه‌ها
• خشکی و شکنندگی مو
• ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست
• خون‎دماغ شدن
• ضعف سیستم ایمنی
• بیماری‌های گوارشی مانند اسهال
• افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم
• تورم در مفاصل

از دست ندهید:  خانه های زیبای شیراز با معماری منحصر به فرد

مشکلات مربوط به ویتامین C می‌تواند با گذشت زمان بیشتر شود و ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. مشکلات طولانی‌مدت ناشی از کمبود ویتامین سی عبارتند از:

• فشار خون بالا
• بیماری کیسه صفرا
• سکتۀ مغزی
• سرطان
• گرفتگی عروق

منابع ویتامین سی

سعی کنید ۲ یا ۳ مورد از خوراکی‎های زیر را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید؛ این کار به شما کمک می‌کند تا سطح بهینۀ ویتامین C بدن‌تان را حفظ کنید.

• گواوا
• انگور فرنگی سیاه
• فلفل قرمز
• کیوی
• فلفل سبز
• پرتقال
• توت‌فرنگی
• پاپایا
• بروکلی
• کلم کالی
• جعفری تازه
• آناناس
• کلم بروکسل
• گریپ‌فروت
• نخود سبز
• گل‌کلم
• انبه

فواید ویتامین سی

• بهبود سلامت پوست و کلاژن‌سازی
• جذب بهتر مواد معدنی
• کاهش خطر ابتلا به نقرس
• مبارزه با رادیکال‌های آزاد
• مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا
• بهبود سیستم ایمنی تحت فشار
• کمک به درمان سرطان
• کاهش خطر سکتۀ مغزی
• بهبود عملکرد فیزیکی
• جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی
• محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی، مشکلات سلامتی ارثی و بیماری‌های چشم

همچنین بخوانید:

زیتون؛ نشان استاندارد صلح و سلامت

با ویتامین A ، جور دیگر باید دید

مواد غذایی ضد پیری

ویتامین B ، منابع و عوارض کمبود آن در بدن

مصرف مواد قندی به هر فُرم که باشد، نه‌تنها منجر به اضافه وزن می‌شود، بلکه ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت نوع دوم و حتی برخی از سرطان‌ها را نیز افزایش می‌دهد.

خیلی از افراد به خوردن قند و شکر بیش از اندازه و مصرف مواد شیرین معتادند. اعتیاد به قند باعث می‌شود که سلامتی آن‌ها مورد تهدید جدی قرار بگیرد.

به گزارش مجله دلتا؛ نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند فرد اعتیاد به مواد قندی دارد یا نه. در این مطلب به برخی از مهم‌ترین نشانه‌های آن می‌پردازیم.

پنهان کردن خوردنی‌های شیرین

هیچ‌کس کلم بروکلی را در کابینت آشپزخانه پنهان نمی‌کند، اگر شما شکلات‌ها و شیرینی‎‌های خود را مخفی می‌کنید، بدانید که به شیرینی معتادید.

آنقدر شیرینی می‌خورید تا راضی شوید

درست مانند اعتیاد به هر مادۀ دیگر، از نشانه‌های اعتیاد به شیرینی این است که احساس می‌کنید باید آنقدر شیرینی بخورید تا راضی شوید.

وقتی گرسنه نیستید هم شیرینی می‌خورید

یک وعده غذایی کامل خورده‌اید اما همچنان دلتان می‌خواهد برشی از یک کیک بزرگ را بخورید؟ این هم نشانه‎ای دیگر از اعتیاد به خوردن شیرینی است.

هوس خوردن غذاهای شور می‎کنید

هوس خوردن غذاهای شور نشانه‎ای است که بدن شما مواد مغذی مورد نیازش را به اندازه کافی دریافت نمی‌کند. این مسئله در میان افرادی که اعتیاد به شکر دارند شایع است. کلید حل مشکل، تعادل در مصرف خوردنی‌ها است.

با نخوردن شیرینی دچار علائم غیرعادی می‌شوید

اگر عادت کرده‌اید بعد از خوردن غذا یا در مواقع مشخصی از روز شیرینی بخورید بدانید که این می‌تواند یک اعتیاد شیمیایی باشد. وقتی این عادت را ترک می‌کنید، بدن‎ نشانه‌هایی از استرس یا ترک اعتیاد، مثل سستی و احساس خستگی، درد عضلانی، حالت تهوع و نفخ از خود نشان می‌دهد.

از دست ندهید:  ساخت پرده‌ های متفاوت با کمترین هزینه

از شیرینی به عنوان آرام‌بخش استفاده می‌کنید

اگر بعد از یک تجربۀ ناراحت‎کننده، تماشای یک فیلم غم‌انگیز یا پشت سر گذاشتن یک روز بد و پُر استرس، هوس شیرینی می‌کنید، بدانید که این نیز نشانه‎ای از عادت به قند است.

در هر شرایطی شیرینی می‌خورید

اگر عادت‎تان به خوردن شیرینی، وسواس‌گونه شده و با وجود این‎که می‌دانید تبعات منفی‌اش چیست، باز هم به این کار ادامه می‌دهید، پس به شکر اعتیاد دارید.

بابت اعتیاد به شیرینی احساس گناه می‌کنید

احساس گناه بعد از خوردن شیرینی می‌تواند نشانۀ اختلال در خوردن و عادت به مصرف شکر باشد.

برای خرید شیرینی، به هر بهانه‎ای از خانه بیرون می‌روید

اگر با این‎که آخر شب است از خانه بیرون می‌روید تا مثلاً به بهانۀ بنزین زدن، بستنی بخورید، نشان می‌دهد نیازِ شما به شیرینی در هر شرایطی، خارج از کنترل شما است.

چه چیزی باعث می‌شود به شیرینی معتاد شویم؟

مغز انسان با قند همان رفتاری را دارد که با سایر مواد اعتیادآور. یکی از محکم‌ترین و قابل توجه‌ترین علت‌های اعتیاد به قند و شیرینی این است که مغز، به قند (گلوکز) به‌عنوان منبعی از سوخت نیاز دارد و مدام سعی می‌کند به طریقی گلوکز دریافت کند تا احتمالاً دچار کمبود آن نشود.

همچنین بخوانید:

چگونه اجسام سنگین را جابه‌جا کنیم؟

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

سیاه دانه ، در سیاه سلامتی

مصرف مولتی ویتامین ، آری یا نه؟

ثابت شده است که ظروف یکبار مصرف، تحت شرایطی خطر ابتلا را به سرطان را افزایش می‌دهند.

ظروف یکبار مصرف از ماده شیمیایی استایرن ساخته می‌شوند. مادۀ استایرن مرکب از مواد مصنوعی و از سوی سازمان حفاظت محیط زیست (EPA) و سازمان بین‌المللی تحقیقات سرطان به عنوان یکی از مواد سرطان‌زا شناخته شده است. این ماده برای ساخت لیوان‌های یکبار‎ مصرف، خنک‌کننده‌ها، سینی‌های گوشت و ماهی در سوپرمارکت‌ها، مواد بسته‌بندی، و ظروف غذای یکبار مصرف استفاده می‌شود.

به گزارش مجله دلتا؛ از آن‎جاکه این ماده برای محیط‌ زیست و سلامت موجودات زنده بسیار خطرناک است، شهرهای دنیا که استفاده از پلی استایرن را حذف یا ممنوع کرده‎اند، هر روز در حال افزایش است. تا کنون بیش از ۱۰۰ شهر دنیا نوعی از محدودیت را برای این گونه تولیدات قائل شده‌اند.

خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها در ظروف پلی استایرنی که بیشتر احتمال دارد مواد سمی را آزاد کنند عبارتند از آن‌هایی که داغ (مانند قهوه، چای، سوپ، سرد، و غذاهای مانده‌ دوباره گرم‎شده)، چرب (مثلاً سیب زمینی سرخ‎کرده، برگرها، پیتزاها، سس سالاد)، یا حاوی اسید (مثلاً گوجه فرنگی، مرکبات) هستند.

تمام این خوراکی‌ها که در این ظروف سرو می‌شود، مواد سرطان‌زا را به خود جذب می‌کنند و وارد بدن انسان می‌شوند.

این مواد فقط سلامتی انسان را مورد تهدید قرار نمی‌دهند، بلکه باعث آلودگی محیط‌ زیست نیز شده و تمام موجودات زنده را در معرض خطر قرار می‌دهند. تحقیقات نشان می‎دهد؛ در حدود ۵۰۰ سال طول می‌کشد تا پلی استایرن در محیط زیست تجزیه شود، زیرا حجم بسیار زیادی از پلی استایرن‌ها بازیافت نمی‌شوند.

اگر پلی استایرن سوزانده یا خاکستر شود، گاز سمی منوکسید کربن در هوا آزاد می‌شود. جالب است بدانید که پلی استایرن هرگز نمی‌سوزد.

فوم پلی استایرن هنگام ساخت؛ هیدروکربن‌های مضر تولید می‌کند که در نور خورشید با اکسید نیتروژن ترکیب می‌شود و آلایندۀ خطرناکی را در سطح زمین به نام ازون تروپوسفری تشکیل می‌دهد که با بروز خس‎خس سینه ، تنگی نفس، حالت تهوع، آسم و برونشیت در ارتباط است.

اما چه باید کرد تا نه به خودمان آسیب برسانیم و نه به محیط‌ زیستمان؟

پاسخ کارشناسان به این پرسش را در ویدئویی که تهیه شده است، مشاهده می‌کنید.

همچنین بخوانید:

توصیه‎های سازمان بهداشت جهانی برای مبارزه با دیابت (+ویدئو)

توصیه هایی برای پیشگیری از تشنگی روزه‌داران+(ویدئو)

تظاهر به شاد بودن خوب است یا بد؟

سکته مغزی ، نشانه‎ها و راه‎های پیشگیری

زنجبیل گیاهی است که خواص دارویی آن بسیار زیاد است و محققان سعی در کشف آن دارند.

​

زنجبیل ریشه خوراکی دارد و به شکل تازه و خشک شده استفاده می شود. این گیاه در تمام دنیا شناخته شده و محبوب است. جالب است بدانید تحقیقات گسترده‌ای در مورد خواص زنجبیل در سراسر دنیا انجام شده است.

به گزارش مجله دلتا؛ برخی از خواص زنجبیل به شرح زیر است:

• زنجبیل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، دستگاه گوارش و گردش خون است.
• این ریشه محبوب به عنوان یک گیاه دارویی مشهور در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
• این گیاه، در درمان تهوع و سرماخوردگی و کاهش سطح قند خون مفید و موثر واقع می‌شود.
• همچنین این گیاه کاهش‎دهنده التهاب، تنظیم‎کننده اشتها و تسکین‎دهنده نفخ و سوزش سر دل است.
• این ریشه محبوب، به‌عنوان یک گیاه دارویی مشهور در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
• زنجبیل دارای ویژگی‌های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد اسپاسم و ضد سرفه است.
• یکی دیگر از خواص زنجبیل سم‌زدایی است و مصرف آن از خطر انواع عفونت‌های باکتریایی،  ویروسی و قارچی پیشگیری می‌کند.
• ویژگی ضدالتهابی و ضد عفونی این ادویه موجب شده برای بیماری‌های عفونی لثه و دندان موثر باشد و التهاب و عفونت لثه را درمان کند.
• مطالعات ثابت کرده خواص زنجبیل شامل ویژگی ضد سرطانی نیز است و برای بهبود انواع سرطان معده، سرطان روده، سرطان پروستات، سرطان پانکراس، سرطان و تخمدان موثر است.
• زنجبیل سرشار از فیبر است. فیبر ماده‌ای است که مصرف روزانه و مداوم آن موجب بهبود حرکات روده می شود و این خود از بین رفتن یبوست را به‌دنبال دارد؛ همچنین اسید معده را کاهش داده و موجب درمان نفخ می‌شود.
• یافته‌ها نشان می‌دهد این گیاه برای تنفس راحت‌تر بیماران مبتلا به آسم مفید است.

  ​

• یکی دیگر از خواص زنجبیل رفع پوکی استخوان است.
• درمان صدا دادن مفاصل و زانو، از دیگر خواص زنجبیل است.
• زنجبیل ازبین‎برنده لک‎ها و روشن‎کننده پوست است.
• جای زخم و جوش را ترمیم می‌کند.
• یک داروی طبیعی برای درمان شوره سر است و برای درمان ریزش مو و کمک به رشد آن مفید است.
• زنجبیل در کاهش وزن و آب کردن شکم و پهلو تاثیر زیادی دارد.
• زنجبیل به هضم غذا کمک زیادی می‎کند و موجب ایجاد احساس سیری در فرد می‌شود.
• کلسترول مفید خون (HDL ) را بالا می برد و موجب کاهش سطح کلسترول خون می‌شود.

از دست ندهید:   کاهش سرعت رشد قیمت مسکن در آذرماه

در آخر توجه داشته باشید که سعی کنید در استفاده از این گیاه زیاده‎روی نکنید.

بیشتر بخوانید :

درمان استرس و اضطراب ، با دمنوش های گیاهی

ویتامین D ، هدیه گرانبهای خورشید

بدن ما تقریباً یک کیلوگرم کلسیم دارد. البته این میزان در افراد مختلف با استخوان​بندی متفاوت، فرق می​کند.

​

کلسیم برای بدن مفید است و نقش آن بسیار اهمیت دارد.

به گزارش مجله دلتا؛ کلسیم کمک می‌کند که استخوان‌های قوی‌تر و محکم‌تری داشته باشیم و سلامت استخوان‌ها در طول زندگی هم حفظ شود. همچنین، به جریان الکتریکی در اعصاب و به انقباض عضلات کمک می‌کند. کلسیم ماده‎ای معدنی‌ است که نقشی کلیدی در انقباض قلب بازی می‌کند. 99 درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود.

اطلاعات خواندنی درباره نقش کلسیم

​

• انسان‌ برای جذب کلسیم، به یک ویتامین ویژه نیاز دارد. این ویتامین، ویتامین D است. ما می‌توانیم مقدار زیادی شیر بنوشیم یا مکمل‌های کلسیم را دریافت کنیم، اما بدون ویتامین D نمی‌توانیم از آن‎ها استفاده کنیم!
• بهترین منابع کلسیم در رژیم غذایی عبارتند از: شیر، ماست و پنیر.
• بعضی از مواد غذایی دیگر هم مقدار زیادی کلسیم دارند. این مواد غذایی شامل آب پرتقال غنی‎شده با کلسیم، لوبیای سفید، بادام، ریواس، لوبیای قرمز، کلم بروکلی و … است.
• کلسیم نقش مهمی در انقباض عضلات ایفا می‌کند، به ارسال پیام‌ از طریق اعصاب و آزادسازی هورمون‌ها کمک می‌کند. اگر مقدار کلسیم بدن کم باشد، بدن از کلسیم استخوان‌ها استفاده می‌کند تا کمبود را جبران کند.
• کلسیم؛ ساختمان محکم و خارجی استخوان‌های بدن انسان را تشکیل می‌دهد و به آن‎ها قدرت می‌دهد. داخل استخوان‌ها به شدت اسفنجی و پر از حفره است که باعث می‌شود استخوان‌ها بسیار سبک باشند.
• غدد مربوط به تنظیم کلسیم در بدن؛ غدد پاراتیروئید نامیده می‌شوند و در اطراف غده تیروئید در گردن قرار دارند. غده‌های پاراتیروئید در تنظیم کلسیم خون بسیار مؤثرند، سطح کلسیم معمولاً تنها 2-1 درصد است!
• اگرچه کلسیم بیشتر در استخوان‌ها وجود دارد اما در غضروف‎ها نیز یافت می‌شود – غضروف بافت همبند نرم‌تری است که بین مفاصل مختلف، گوش، بینی و قفسه سینه واقع شده  است. بافت همبند بافتی است که بافت‌ها یا اندام‌های دیگر را به یکدیگر متصل می‌کند، تکیه گاه آن‎ها است یا آن‎ها را از هم جدا می‌کند.
• دلیل این که پزشکان می‌توانند عکس استخوان‌ها را بگیرند؛ وجود کلسیم است. کلسیم به انرژی خاصی به نام اشعه ایکس اجازه عبور نمی‌دهد و به همین دلیل استخوان‌ها در فیلم، به شکل روشن ظاهر می‌شوند.

از دست ندهید:   خانه آینه ای ؛یک معماری خلاقانه

همچنین بخوانید:

خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید

روی ، عصای دست بدن

تغذیه متعادل، اصل اولیه سلامتی است.

​

تندرستی؛ تعادل جسمی،‌ ذهنی، روحی و احساسی فرد است. تغذیه متعادل در تمام عوامل مذکور نقش دارد و ضامن سلامتی انسان است.

به گزارش مجله دلتا؛ باید در نظر داشت ورزش، به‌عنوان فعالیت بدنی لازم است و باید جزء ثابت زندگی روزمره باشد؛ زیرا فعالیت، مصرف انرژی را افزایش داده و سبب ارتقای تندرستی می‌شود. توصیه می‌شود روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت به ورزش بپردازید تا چربی بیشتری بسوزانید.

تغذیه متعادل چیست؟

​

تغذیه متعادل نوعی رژیم غذایی‌ است که همه نیازهای انسان را در شرایط مختلف فیزیولوژیک، سنی و جنسی تأمین کند. رژیم غذایی باید دارای دو ویژگی باشد:

1- تنوع در مواد غذایی مصرفی

2- مصرف مقدار کافی از مواد غذایی مختلف

بر اساس ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی و تشابه ترکیبات مواد غذایی، آن‌ها را به چهار گروه تقسیم کرده‌اند:

1- گروه غلات

​

شامل: نان،‌ برنج، انواع رشته و سیب‌زمینی (منبع هیدرات کربن)

ارزش تغذیه‎ای عمده این گروه تأمین انرژی و همچنین پروتئین است. نشاسته،‌ ترکیب اصلی آن است. این دسته از مواد غذایی بهترین و ارزان‌ترین منبع انرژی هستند و مقدار قابل توجهی از پروتئین را نیز تأمین می‌کند. همچنین ارزش بیولوژیکی پروتئین‌های گیاهی، کمتر از پروتئین‌های حیوانی است. این گروه مقداری از ویتامین‌ها، به‌خصوص ویتامین‌های گروه B و عمدتاً ویتامین B1 را تأمین کرده و مقداری از عناصر معدنی را به بدن می‌رسانند.

2- گروه لبنیات

​

شامل: شیر، ماست، پنیر و کشک (منبع پروتئین کلسیم‌دار)

این گروه بیشتر از نظر تأمین پروتئین مرغوب،‌ کلسیم و ویتامین B2 اهمیت دارند. لبنیات یک غذای نسبتاً کامل برای تمام گروه‌های سنی محسوب می‌شود؛ زیرا علاوه‌بر مواد مغذی نام‌برده تقریباً تمام ویتامین‌ها و عناصر مغذی را نیز دارد، اما از نظر آهن فقیر است.

از دست ندهید:   باغ فردوس ، موزه سینمای ایران

3- گروه گوشت‌ها

​

شامل: گوشت،‌ مرغ، ماهی، تخم‎مرغ و حبوبات (منبع پروتئین آهن‌دار)

اهمیت اصلی این گروه در تأمین پروتئین، آهن و انرژی است. این گروه در تأمین سایر ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین B12 که منحصراً در غذاهای حیوانی وجود دارد، اهمیت بسیاری دارد.

4- گروه سبزی‎ ها

​

شامل: انواع سبزی و میوه (منبع فیبر)

اهمیت این گروه در تأمین ویتامین‌ها به ویژه ویتامین C و پیش‌ساز ویتامین A است. درضمن ویتامین‌های گروه B، غیر از ویتامین B12، کم‎وبیش در انواع مواد غذایی این گروه وجود دارد.

عناصر مغذی مانند کلسیم و آهن به مقدار کم و سدیم، پتاسیم و منیزیم در این مواد غذایی وجود دارد. اهمیت دیگر سبزی‌ها و میوه‌ها در دارا بودن فیبرهای غذایی است که امروزه ثابت شده آن‎ها در رژیم غذایی از ابتلا به سرطان روده بزرگ (کولون) جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و عروقی را به دلیل ممانعت از جذب کلسترول در روده، کاهش می‌دهند. ویژگی دیگر سبزی‌ها و میوه‌ها وجود رنگدانه‌ها در آن‎ها است که در کاهش ابتلا به سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی و عروقی نقشی موثر دارند.

برای داشتن یک تغذیه متعادل، استفاده از گروه‌های چهارگانه غذایی به منظور تأمین کامل مواد مغذی و تأمین سلامتی انسان توصیه می‌شود.

همچنین بخوانید:

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

پارک ساحلی مرجان از زیباترین جاذبه‌ های گردشگری کیش است که در همسایگی بازاری به همین نام قرار دارد. این پارک ساحلی، ترکیبی چشم‌نواز از ساحل، بازار و دریا است و به همین علت است که بسیاری از گردشگران ترجیح می‌دهند بعد از گشت و گذار در بازار مرجان، ساعت‌هایی را نیز در این ساحل سپری کنند. آلاچیق‌های تعبیه شده در این پارک و محوطه‌سازی مناسب برای حضور خانواده‌ها، شرایط مناسبی را ایجاد کرده تا گردشگران در محیطی امن و آرام، نظاره‌گر چشم‌اندازهای اطراف باشند. مجله دلتا در این مطلب به معرفی کوتاهی از جزیره مرجان پرداخته است. پیش از سفر به کیش با مجله گردشگری دلتا همراه باشید.

دیدن طلوع آفتاب و همچنین تماشای دریا و شنیدن صدای موج از امکانات طبیعی است که گردشگران بسیاری را در برخی ایام سال که شدت گرما زیاد نیست، به ساحل مرجان می‌کشاند. آب دریا در این ناحیه از جزیره به قدری شفاف و زلال است که به راحتی می‌توان کف دریا و شن‌های نقره‌ای و نرم آن را دید. جاذبه‌ های گردشگری کیش به تماشای مناظر طبیعی و امکانات رفاهی و تجاری همچون کافی‌ شاپ، فودکورت، آلاچیق های متعدد و بوفه محدود نمی‌شود. در پارک ساحلی مرجان، تفریحات ساحلی و آبی هیجان انگیزی نیز  برای آن دسته از گردشگرانی که تفریحات پرهیجان مانند جت اسکی، بنانا، شاتل و پاراسل و غواصی را ترجیح می‌دهند، فراهم است. همچنین در این پارک ساحلی، یک پیست دوچرخه‌سواری وجود دارد که گردشگران می‌توانند تجربه‌ دل‌انگیز دوچرخه‌سواری در محیط سالم و شاد ساحل مرجان را داشته باشند.

جاذبه‌های طبیعی بی‌شماری که در سراسر ایران وجود دارد اما هیچ‌کدام جای سواحل بکر جنوب با جاذبه‌های منحصر به‌فرد آن را نمی‌گیرد.

چه یک گردشگر حرفه‌ای باشید چه یک مسافر ساده، حتما تا به حال یک بار برای فرار از روزمرگی و گذران اوقات فراغت به سواحل جنوب ایران سفر کرده اید. اوایل بهار و پیش از رسیدن فصل گرما بهترین زمان برای سفر به این سواحل است. بخش گردشگری مجله دلتا به معرفی چند ساحل زیبای جنوبی پرداخته است. با ما همراه باشید.

چابهار

ساحل درک

چشم‌انداز اعجاب‌انگیز تلاقی بیابان با خط آبی دریا و مجاورت آب‌‌ و زمین‌های خشک تصویر بی‌نظیری از درک است. جاده درک در ۱۵۰ کیلومتری چابهار از کوه‌های زیبای مریخی، ساحل گریان و پزم می‌گذرد.

ساحل بریس

بندر تاریخی بریس در غرب چابهار و مسیر خلیج گواتر، این روزها توجه بسیاری از گردشگران را به خود جلب کرده است. فرسایش خاک در این ساحل فوق العاده زیبا است

تیس

چابهار، ساحل زیبای دیگری به نام تیس دارد. نمای این ساحل از بالا و از قلعه پرتغالی‌ها شبیه به یک کارت پستال زیباست. قایق‌ها و لنج‌های آبی و قرمز رنگ، منظره زیبایی برای عکاسی یا لذت بردن از طبیعت خلق می‌کنند.

قشم

هنگام

ساحل هنگام از دیگر سواحل جنوب ایران را به اسم ساحل نقره‌ای نیز می‌شناسند. هنگام، در دو کیلومتری جنوب شرقی جزیره قشم قرار دارد. فیتوپلانگتون‌هایی موجود در این ساحل، هنگام را شبیه به سرزمینی پر از نقره می‌کند و زمانی که موج به ساحل می‌رسد با این ذره‌های نورانی آمیخته و درخشان می‌شود.

ساحل لاک‌پشت‌ها

ساحل لاکپشت‌‌ها در ۳۰ کیلومتری جنوب قشم از اواخر اسفند تا آخر خرداد دیدنی است. در فصل تخم گذاری، صدها لاکپشت پوزه عقابی به ساحل می‌آیند و تخم‌هایشان را در چاله‌هایی دفن می‌کنند. دو ماه بعد، بچه لاکپشت‌ها از تخم بیرون می‌آیند و به سمت ساحل حرکت می‌کنند. همین اتفاق، این ساحل را به یکی از جاذبه‌های قشم تبدیل کرده است.

جزایر ناز

یکی دیگر از سواحل جنوب ایران در قشم، سواحل جزایر ناز است که موقع جزر و مد تغییر شکل می‌دهد. می‌توانید سه ساعت بعد از جزر به این جزایر رفته و قبل از اینکه کل جزیره را آب بگیرد، یک ساعت بعد از مد برگردید.

منفق

ساحل منفق، یکی از بکرترین سواحل جزیره هرمز و در ۴۰ کیلومتر آن قرار دارد. هرمز را به سبب خاک قرمزش می‌شناسند. ترکیب این خاک با آبی دریا رنگ حیرت‌آوری درست کرده که هیچ جای دیگر در ایران آن را پیدا نمی‌کنید. ساحل قلعه پرتقالی‌ها نیز جذابیت این جزیره را بیشتر کرده است.

کیش

کلبه هور

انتخاب بین زیباترین ساحل کیش کار سختی است. کلبه هور در غرب کیش قرار دارد، جایی که موقع غروب یکدست نارنجی می‌شود. این ساحل آنقدر آب زلالی دارد که از بالای آن می‌توانید آبزیان و صدف‌ها و مرجان‌های داخل آن را مشاهده کنید.

ساحل مرجانی

ساحل مرجانی دقیقا در شرق جزیره کیش قرار دارد. در این ساحل مرجان‌ها بعد از مردن مثل سنگ اسفنجی به ساحل می‌رسند. اگر کسی اهل جمع کردن کلکسیون سنگ و صدف باشد، ساحل مرجانی احتمالا انتخاب بهتری برای اوست.

ریشهر

در امتداد خیابان ریشهر به سمت دریا، زیباترین ساحل بوشهر قرار گرفته است. اینجا شبیه به ساحل‌های دیگری که در اطراف این شهر وجود دارد بکر نیست و بیشتر به دلیل قدمت چند هزارساله‌اش مشهور است.

ساحل بندر امام حسن

این ساحل را به اسم ساحل مریخی نیز می‌شناسند. ساحل بندر امام حسن، در فاصله ۳۰ کیلومتری جنوب بندر دیلم در استان بوشهر قرار دارد و تلفیقی از ماسه و صخره است.

بنود

ساحل بنود عسلویه جذابیت خود را از غارهای صخره‌ای رو به دریا گرفته است و راه دسترسی به آب‌های آن هم از حفره‌های بین صخره‌ها می‌گذرد. این ساحل در ۳۰ کیلومتری عسلویه و روستایی به اسم بنود قرار دارد. در غارهای این ساحل می‌توانید آبتنی کنید.

همچنین بخوانید:

جاذبه‌های گردشگری کیش؛ ساحل مرجان

قوری قلعه ، غار ۶۵ میلیون ساله

دشت میشان کجاست ؟

جاذبه های گردشگری بهشهر

پارک آبیدر؛ مجموعه تفریحی غرب سنندج

برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله گردشگری دلتا دیدن نمایید

اگر از روزمرگی ها و شلوغی پایتخت خسته شده‌اید، سری به مناطق ییلاقی اطراف تهران بزنید.

شاید برخی از افراد با وجود مشغله کاری فراوان و زمان اندک، امکان سفرهای چند روزه را نداشته باشند. سفرهای یک روزه یکی از بهترین ایده‌هایی است که می‌توان به کسانی که فرصت چندانی برای سیر و سفر کوتاه ندارند، پیشنهاد داد. مجله دلتا در این مطلب به معرفی جاذبه های گردشگری نزدیک تهران پرداخته است. با ما همراه باشید.

 

روستای هرانده

در فاصله ۱۴۰ کیلومتری تهران و در ۱۵ کیلومتری جنوب‌ غرب فیروزکوه، روستای هرانده قرار دارد. هرانده دهکده‌ای سرسبز است که در دره‌ای به همین نام جای گرفته و با نهرها و رودهای پر آب، درختان بلند تبریزی و کوچه باغ‌های باصفا و چشم‌اندازهای دیدنی از دشت و کوه‌های اطرف منتظر شماست. در این سفر، دیدن غار باستانی و شگفت‌انگیز بورنیک را فراموش نکنید.

روستای خور

روستای ۲ هزار ساله خور در شمال غرب شهر تهران و در ارتفاعات استان البرز قرار دارد. مسیر دسترسی به این طبیعت منحصر به فرد و قله ها و دره های سرسبز و باغ های پر پیچ و خم آن از جاده زیبای چالوس می‌گذرد. علاوه بر تماشای طبیعت روستای خور می‌توانید از امامزاده سلیمان، تپه‌ها و دره دوچنار، امامزاده برچشمه یا زبیده خاتون، برج و باروی قلعه خور و چنار ۸۰۰ ساله‌ آن نیز دیدن کنید. از دیگر جاذبه های این روستا، پیست اسکی به همین نام است که ۱۸۰۰ متر طول دارد.

روستا آینه‌ورزان

روستای آینه‌ورزان با قدمت ۲ هزار سال و در ۶۰ کیلومتری شرق تهران، طبیعتی فوق العاده دارد. قله مرتفع زرینه‌کوه مشرف به روستا بوده و آبشاری دیدنی از میان آن جاری شده است. اگر قصد تماشای آبشار را دارید باید رودخانه ای را که از روستا می گذرد به سمت شمال دنبال کنید. علاوه بر آبشار؛ تنگه ای باریک نیز در آن نزدیکی قرار دارد.

دشت لار

دشت بسیار خنک و خوش آب و هوا و پر از شقایق لار از شمال به کوه‌‌های شهرستان نور مازندران از شرق و شمال شرق به کوه دماوند، از جنوب شرق به ایرا، شهرستان دماوند و پلور آمل، از جنوب به افجه و امامه و لواسان بزرگ و از غرب به خاتون بارگاه و گرمابدر می رسد. لار ۷۰ کیلومتر از شرق تهران فاصله دارد و بزرگ ترین دره ایران محسوب می شود.

روستای کردان

کردان در شهرستان ساوجبلاغ واقع شده و ۲۵ کیلومتر با شهر کرج و ۶۵ کیلومتر با غرب شهر تهران فاصله دارد. دسترسی به کردان از اتوبان تهران قزوین به آسانی انجام می شود و برخی ترجیح داده‌اند که به جای سفر یک روزه به کردان اقامتی دائم در این روستا داشته باشند. این روستا مملو از باغ‌های میوه است و رودخانه‌ای از میان آن جاری است.

روستای افجه

افجه در ۳۰ کیلومتری شمال شرق شهر تهران و در لواسانات قرار دارد. قرار گرفتن این روستا ۲۰۴۰ متر بالاتر از سطح دریا، به آن آب و هوایی کوهستانی و تابستانی خنک بخشیده است. زیباترین جاذبه منطقه دشت هویج یا به زبان محلی دشت گرچال است. البته امروزه دیگر در این روستا از هویج خبری نیست، در صورتی که در گذشته در این دشت، هویج فراوانی وجود داشته است.

روستای برگ جهان

برگ جهان، روستای ییلاقی منطقه لواسانات، مقصدی فوق العاده برای سفرهای یک روزه اطراف تهران  است. این روستا در دل دامنه‌های جنوبی البرز جا خوش کرده و به راحتی در کمتر از یک ساعت می‌توان به آن رسید. با سفر به این روستا و بازدید از قلعه دختر، امام‌زاده اسماعیل و آبشار برگ جهان سفری به یادماندنی را تجربه خواهید کرد.

در گوشه و کنار دنیا مکان‌ های بسیاری وجود دارند که گردشگران به محض ورود به این مکان‌ها، آن‌ها را غیرعادی و اسرارآمیز می‌بینند.

در برخی از مناطق دنیا مکان های عجیب و غریبی وجود دارند که به‌رغم زیبایی و به دلیل خطرناک بودن؛ دست گردشگران به کلی از آن‌ها کوتاه بوده یا حداقل افراد کمتری از این مکان‌ها دیدن می‌کنند. مجله دلتا در بخش گردشگری خود به معرفی برخی از مکان های عجیب و شگفت انگیز دنیا پرداخته است. با ما همراه باشید.

آبشار خون در قطب جنوب

آبشار خون در سال ۱۹۱۱ در قطب جنوب کشف شد. دلیل این نامگذاری، آبی به رنگ سرخ بود که از بالای کوه پایین می‌ریخت. بعد از سالها پژوهش، محققان سرانجام دریافتند که سرخی رنگ آب به دلیل اکسیده شدن آهنی است که این آبشار از دل کوه‌ها خارج می‌کند. این‌ آبشار نه فقط ظاهر وحشتناکی ندارد بلکه بسیار چشم نواز است و البته مسیر خروجی آن تا به امروز؛ یک راز باقی مانده است.

دریاچه آبراهام در منطقه آلبرتای کانادا

دریاچه آبراهام یکی از عجیب‌ترین جاذبه‌های گردشگری دنیا و از دریاچه‌های متان منجمد کره زمین است که در منطقه آلبرتای کانادا قرار دارد. حباب‌های متان در این دریاچه در فصل زمستان قبل از رسیدن به سطح آب یخ می زنند و مناظر جالبی را در دریاچه به وجود می‌آورند. هر چند که این حباب‌‌ها منظره دریاچه را بسیار زیبا کرده‌اند، اما در نوع خود یک بمب بالقوه محسوب می شوند به طوری که بازدید از این دریاچه در فصل بهار که حباب‌ها ذوب شده و گاز متان آزاد می شود بسیار مرگ بار خواهد بود.

سنگ های متحرک در دره مرگ

پارک ملی دره مرگ که در مرز نوادا و کالیفرنیا واقع شده است، یکی از عجیب ترین پدیده‌های دنیا را دارد؛ سنگ‌هایی که بدون هیچ دلیل گرانشی و یا نیروی خاصی به حرکت در می آیند. بعضی از این سنگ ها با حرکت خود خط هایی به طول ۱۵۰۰ فوت روی زمین ایجاد می کنند. بادهایی که با سرعت ۱۶ کیلومتر بر ساعت می وزند دلیل حرکت این سنگ‌ها است.

دریاچه کاواه ایجن در اندونزی

این دریاچه که در دهانه آتشفشانی با گدازه‌های آبی رنگ قرار دارد در واقع اسیدی‌ترین دریاچه جهان محسوب می‌شود. اسیدِ سرشار از گاز متانی که در دریاچه کاواه وجود دارد باعث می‌شود که این دریاچه در هنگام شب با رنگ آبی بدرخشد. با این وجود، مردم محلی حتی بدون پوشیدن ماسک محافظ، در امتداد ساحل؛ گوگرد جمع آوری می‌کنند.

ساحل مخفی در مکزیک

در اوایل دهه ۹۰ با انفجار یک بمب، حفره‌ای در سواحل مکزیک به وجود آورد. این حفره به مرور با چمن و آب پوشیده شد و ساحل مخفی را ایجاد کرد. حفره مخفی مکزیک طوری برش خورده است که تا به آن نزدیک نشوید چیزی از آن را نخواهید دید، اما با ورود به محوطه آن، با بهشتی باورنکردنی روبه‌رو خواهید شد. ساحل مخفی اکنون یکی از مکان های عجیب و غریب در دنیا است.

 

همچنین بخوانید:

درخت کریسمس و آنچه راجع به آن نمی دانید

جاهای دیدنی چابهار

آبشار یخی دره هملون ؛ یخ نوردی در پایتخت

۹ رستوران گیاهی تهران برای گردشگران وگان

کاخ هشت بهشت ، جاهای دیدنی اصفهان

برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله گردشگری دلتا دیدن نمایید